运动保健小常识,体育与健康知识点

1、运动保健小常识

1.运动健康小知识有哪些 健康运动的注意事项有哪些

1、锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上1杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。

2、锻炼前吃糖可提高能量水平 在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

2、体育与健康知识点

1、田径包括田赛与径赛 。 田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与跑。 跳跃包括跳远与跳高;投掷包括投掷垒球、推铅球、投标枪、铁饼等项目。 跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。

2、国家体育锻炼标准简称“达标” 。 项目包括50米跑、立定跑远、投掷垒球、1分钟跑绳、1分钟仰卧起坐5个项。 评定成绩为3个等级——及格、良好、优秀。

3、吃饭定时定量不偏食。

4、怎样预防中暑？

1、在室内保护空气流通。

2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过大，并可戴上凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。

3、出外、旅游，应准备充足的水和防暑药物，如仁丹、清凉油、霍香正气。