运动健身常识有哪些

1、运动健身常识有哪些

长期坚持运动的好处有很多，可以防病治病、提高呼吸系统、达到延年益寿的作用。但是在我们进行1些健身运动时，要选择正确的方式进行锻炼，否则身体极易造成1定的危害。那么大家了解多少关于运动健身的常识呢?下面就让我来告诉你。 运动健身常识

1、明确健康4要素 古老的健康概念常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康4要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。

2、身体锻炼的必要知识 身体锻炼前要做准备活动，给机体1个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下。