游泳的安全卫生常识,游泳卫生常识

1、游泳的安全卫生常识

1 确立安全第1观念 切实确立安全第1的观念,强化安全教育。俗话说得好:“人命关 天”、“水火无 情”、“欺山莫欺水”。游泳是与水打交道的运动,切记 安全第1,不能麻痹大 意,必须慎之又慎。 游泳活动,最好是有组织地进行,或3几人结伴前往,不 要独自 行动,尤其是在天然水域更不能独自游泳。在游泳时要互相关心、互 相照顾,同去同返,中途离开应有所交代。有组织的游泳,如上游泳 课,教师 须严密组织,经常检査人数,措施必须落实。 2 选择安全卫生的游泳场所 首先尽量选择人工游泳场馆。人工游泳场馆的管理比较规范,池 水经常消毒、排 污或过滤,清晰度较高,深水和浅水有明显标志。 如果到自然水域游泳或上课,1 定要先了解水的深浅,水下有无 水草、淤泥及旋涡暗流,水质是否清洁等,选择合 适水域游泳。如在 海边游泳要了解潮汐规律,摸清涨潮、退潮时间,不要远 离岸边。 3 游泳前严格体检 游泳前进行身体检查,主要是防止患病者游泳时发生事故,同时 也避免疾病的 相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤 病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性 创伤者,都不宜游泳。女性月经期 游泳要采取卫生措施,未采用措施 者不宜下水。 4 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳 饮酒能刺激中枢神经系统,使之处于过度兴奋或抑制状态,酒后 游泳容易发生 溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应,使 消化器官功能降低,影响食 物的消化和吸收。另外,由于水的温度和 压力会使胃肠的蠕动功能受到影响,容易 引起胃痉挛,出现腹痛或呕吐。因此,饭后不要马上游泳,1般需相隔半小时到1小 时后再下水。饥饿时游泳也不好,因为空腹时人体血糖含量下降,游泳时易出现头 晕或4肢无力,甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或强体力劳动后,人体已经感 觉疲劳,肌肉的收缩及反应减弱,动作不易协调,如果马上游泳会造成疲劳的积 累,容易引起抽筋,发生溺水事故。因此,在剧 烈运动或强体力劳动后,应休息 1会儿,待体力恢复正常后再游泳。 5 游泳前要做好准备活动 准备活动可提髙神经系统的兴奋性,增强心血管系统和呼吸系统 的功能,加快血 液循环和新陈代谢,可使肌肉的力量和弹性增加,身 体各关节的活动范围相应加 大,灵活性也有所提高。这些变化,有利于身体更好、更快地适应游泳运动的需要; 同时,对防止抽筋、拉伤 也有积极的作用。 游泳前的准备运动,1般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各 种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰、髖、膝、踝、腕各部位的关节。准备活动后稍事休息,然后用冷水沐浴,从头到脚冲洗全身才能下水游泳。这是保持游泳池场水质清洁的重要措施,也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激,以避免突然下水发生意外。 6 量力而行不逞能 下水游泳时,初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而 行,不要好胜逞能。应合理安排运动量,如自感身体有异常反应时,如头晕、头痛、胃痛、恶心、呕吐等,应立即上岸,擦干身体,休息 到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术而远游,结果无力返 回,容易造成溺水事故。 在游泳时要避免1切危险动作,如在浅水区跳水,互相打闹,过 长时间的憋气潜水,在湿滑的池边奔跑追逐,等等。 7 自救和呼救 游泳时,如遇抽筋,要保持冷静,不能慌张,应立即上岸或在水 中自我解救抽筋部位;与此同时,可呼救,以便周围的人及时来帮助、 救护。如发现他人抽筋或溺水时,应迅速过去救护(救护方法见本教 材第十1章),并同时大声呼救,让周围的人能来与你1起抢救 8 遵守公共卫生,文明游泳 游泳时应讲文明,不要穿内衣裤下水;不宜穿白色、浅黄色等浅 色泳装游泳。 应自觉遵守公共卫生,不向水中吐痰、便溺或抛弃杂物 以免污染水质,损害自身和 他人的健康。 9 预防眼耳疾病 由于水中有杂质和细菌,游泳者容易产生眼、耳疾病。预防眼病除要选择干净的游泳场所进行游泳外,还要注意维护公共卫生,经常 进行游泳池水净化处理和水质检验。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水 或金霉素眼药膏,切勿用脏手乱擦眼睛,以防挫伤结膜或使细菌进人 眼内 游泳时如果有水进入耳内,常常有刺痒、耳鸣等不适感,这时切 勿用手指挖耳,以免擦破耳道,招致污水感染,引起中耳炎。水进入 耳内时,可把头偏向进水耳朵的1侧,并用同侧的脚连续震跳,使水 从耳朵内流出来。或者将头偏向进水耳朵1侧,用手掌紧压耳廓,屏 住呼吸,然后迅速提起手掌,反复几次后,就可以吸出水来。实在倒 不出水时,也不要着急,应及时请医生诊治,排出耳朵中积水。 游泳出水后,应及时冲洗身体,然后擦千,穿上衣服,以防感冒。 稍休息后,再进食或进行其他活动。

2、游泳卫生常识

1、做好预备运动 游泳前要适当活动，且保证身体健康，有心脏病、高血压、中耳炎等不宜游泳，剧烈活动之后不宜游泳。1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

2、溺水的自救与互救 １、学生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故发生。 ２、若遇溺水情况，不会游泳者，不要慌乱，采取仰面位，头、口向上，尽量深呼吸，浅呼气，可增加浮力，保持身体上浮，如有漂浮物或攀援物及时抓住，等待救援。会游泳者，如因体力或其他原因，要及时呼救，冷静选择漂浮物或攀援物迅速靠拢，如因小腿腓肠肌痉孪，可采用仰面位、浮于水面，将拇趾用力伸直，待其缓解，若发现漩涡应努力避开。 ３、人救出水面后，首先采取俯卧头低位，打开口腔，使其呼吸道内积水自然流出，并清除口中异物，保持呼吸畅通，然后尽快送医院救治。 （1）游泳前1定要做好热身运动。（2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。（3）游泳前先在4肢淋些水再下水，不要立即下水。 （4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 （5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝1些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。