冬季户外徒步注意事项有哪些？户外徒步常识步行的原则有哪些？
1、冬季户外徒步注意事项有哪些？
徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装。 冬季寒冷，进行户外运动有1定的风险性，如何保证安全，20条注意事项1定要看：
1、不要独自行动，要选择有资质的户外运动俱乐部和户外领队，并购买意外险;
2、要对目的地进行全方位资料收集(气象、地形地貌等)，规划合理科学的徒步线路，避免恶劣天气出行;
3、要做周详的行动计划，并将出行信息告知家人或密友;
4、要根据前期收集气象等资料等，携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等;
5、要严格按照计划进行活动，不能随意更改;
6、到达徒步目的地要先观察实地地形地貌，做到心中有数，在不露营时要选择天黑前2小时能出山的路线;
7、徒步行动前要注意检查鞋带等，适量减少身上衣服着装，最好着与白色或实地颜色色差对比明显的服装;
8、实地白雪覆盖面积大最好戴上雪镜再前进;
9、雪地行走要“步步为营”、“1步1个脚印”，并作明显的行进标记，标记时需注意落雪掩埋; 十、徒步过程中，要做到观景不走路，走路不观景，时刻留意道路变化，要在保护好自己的前提下进行摄影活动; 十
1、徒步过程中要注意定时补充能量和水; 十
2、当心落石，必要时戴上头盔。如遇受伤等要冷静处理，并及时通知队友及想办法与留守人员联系，做好保温工作; 十
3、在上雪坡时不要横切雪面、下雪坡时不要玩儿滑雪，以免引起雪崩或导致滑坠伤害; 十
4、要实时感知身体体温变化，注意增减衣物; 十
5、做好对讲机、手机等电子设备的保暖工作，低温电池使用时间短; 十
6、注意森林防火; 十
7、注意环境保护; 十
8、徒步中要注意量力而行; 十
9、徒步中不要单独行动，方便等要有人陪护; 2十、出山后立即向亲友密友通知所在位置及余下行动计划。 该答案来自极限户外网官方网站。
2、户外徒步常识步行的原则有哪些？
虽说步行是孩提时代的课程，但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘1段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时1定要步缓慢1些，以使自己的身体逐步适应运动状况。 户外主要靠的就是双脚，用自己的双脚步行平路、登攀山岭、过桥涉水等等。虽说步行是孩提时代的课程，但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘1段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时1定要步缓慢1些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。 徒步健康行 其2大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。其3精力集中，朋友们1同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在1些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果1边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。 其4抵抗疲劳，当步行达到1定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。最后是注意保持距离，1个队伍在行进中必须保持1个商定的间距，1般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意 。 该答案来自极限户外网官方网站。
3、户外徒步注意事项有哪些 户外意外情况的处理方法
徒步时要按照自己走路的速度来，科学的来平衡自己的体力，走路时要多吃多喝，但这里的多吃多喝是指吃东西的频率，但是不能吃的太饱了，登山杖，可以使你的身体保持平衡，带上指南针或GPS，防止迷路，还有户外常用的药物等。
4、户外徒步注意事项有哪些？
户外徒步注意事项要分很多方面，首先是行走时注意的事项和徒步安全注意事项，其次是如何选择同行伙伴和出行前装备选择等的注意事项，最后是环保注意事项和其它。 徒步注意事项
1、徒步是种全身运动。 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌1侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。 下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。选择伙伴 同组人员行进的节奏可能有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制1下，走得慢的也适当加快1点。 活动中注意事项 提醒：
1、活动前1晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
2、 热身：起步前最少要作十5分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。
1、装备 个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的Ｔ恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带1套既可，例如每队1个小药箱。
1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳4正；不装任何不必要的东西。
2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大1号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。（附：如何挑选跑鞋、轻型徒步鞋和避免受伤的集中帖子） 长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔1小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。 新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。 鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多1双鞋垫或穿厚1点的袜子。 1般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。 有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
3、袜子：厚而干爽的袜子。 以减低起水泡的机会。要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。
5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。
6、护踝：如果只穿1双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
7、登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时。
8、柔软的擦汗毛巾。
9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。 1
0、衣服：个人建议：如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，走完1次百公里又怎么样？有谁会真正在意你是否完成了百公里？ 该答案来自极限户外网官方网站。
5、户外徒步问路注意事项有哪些
要有礼貌，问警察或协管员。
6、户外徒步穿越注意事项有哪些？
徒步渡河，当摸不清河水深浅时，用1根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动(也可用小木棍在前面试探)，再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。 过独木桥直接过去时人有点像杂技演员1样，脚步跨开同肩宽，并以外8字走路，眼睛看前方1公尺处，1步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。过碎石地在过碎石地时，先试探石块是否稳固，要避免1下子用力踩在石块上，这样容易失去平衡而滑倒或受伤。过栈道这里的栈道指的是1些峡谷边的窄路，1面是峡壁，1面是河谷，只容1人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。徒步渡河当摸不清河水深浅时，用1根与自己身高差不多的小木棍在前探路。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动(也可用小木棍在前面试探)，再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。雨天行走雨天最为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时最好用上鞋爬子(防滑作用)或手杖。上坡路提步要自然，步幅不要太多。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体;同时要避免攀扶树木或其他植物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，最好向左向右交替(之字形)上去。下坡路下坡路1般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。过草丛灌木首先应穿着长袖衣服和长裤，小心观察路线及走向，避免迷路。不要紧随前面的人，以免被因树枝或草木反弹打伤;要时刻留意草丛内的洞穴或石块，以免失足或摔倒，同时留意草丛内的蜂巢或蚁穴。过吊桥吊桥比较容易左右摇晃，人最好是1个个地过，切记不可拥挤，以免发生危险。同时不要改变走路的速度，有节奏性地走过去。 该答案来自极限户外网官方网站。
