关于瑜伽的基础知识,瑜伽入门的一些小常识你要知道

1、关于瑜伽的基础知识

今天要跟大家分享练瑜伽的 13 条基本常识，小笔记本记下来，避免练习中受伤哦 ~

1、练习之前最好空腹

（1）保持空腹至少应为 1-2 个小时，胃部负担不可过重。

（2）瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。

（3）过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

（4）如果非常饥饿，也可以吃1根香蕉，吃1点流食，如喝1杯牛奶，这样能补充身体能量，有利于瑜伽练习持续下去。

2、练习后1小时不要进食大量食物

（1）练习结束后，我们的肠胃处于放松的状态，利己饮食则会造成肠胃负担过重。

（2）此外，练习结束后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉处，马。

2、瑜伽入门的1些小常识你要知道

现如今，随着很多年轻人感觉自己的工作压力在逐渐的增大，因此他们都希望在下班过后，能够找1些缓解工作压力的和科学方式。而根据权威科学报道显示，练习瑜伽能够很好的平复浮躁的心境，同时缓解工作中的压力。所以现在越来越多的年轻人希望加入练瑜伽的行列，那么瑜伽入门的1些小常识都有哪些呢?下面我们就1起来学习下吧!

Q：什么时候练瑜伽最好?

A：饭后
3、4个小时才能练习体位法和呼吸，所以最佳时间是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿则不受限制，肚子饱时也能练。

因此我们最佳练习瑜伽的时间是在早晨或者入睡前，当然瑜伽的坐姿是不受时间限制的，饭后也能练习。

Q：练瑜伽时有些动作做不到怎么办?

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