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关于你知道哪些健康小常识??你知道的健康小常识都有哪些?
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你知道哪些健康小常识??你知道的健康小常识都有哪些?

你知道哪些健康小常识??你知道的健康小常识都有哪些?

1年前

1、你知道哪些健康小常识??

上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。肩颈酸痛--摇头晃脑对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑1小时后，左右“摇头晃脑”3分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。手腕痛--伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。腰酸背痛--左右摇动双腿至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔2小时，“左右摇动双腿”5分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛1下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。眼睛酸涩--眼部按摩至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子(欧洲进口果干)、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。头痛眩晕--多吃酸绿食物长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可多吃酸又绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，1直敲到鼠蹊部，左右脚各敲5至十分钟，早晚各1次，可畅通肝胆循环系统。口臭、便秘--饮甘蔗粥对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，则以“甘蔗粥”来改善。用去皮甘蔗两3节切成小块，与小米1杯半的份量，内锅加水7分满煮成粥，来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右脚各敲5至十分钟，早晚各1次。

2、你知道的健康小常识都有哪些?

1 每天起床后喝1杯水能清洗肠胃。 2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有1升以上吧。 3 避免暴饮暴食，晚上9点之后也最好不要吃0食。 4 多吃些纤维食物 5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另1壶水煮面，因为方便面有1层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。 6 空腹的时候最好不要吃的9类水果:香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 7 边走边吃对肠胃健康不利。 8 各种0食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。 9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。 10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

3、健康养生饮食小常识有哪些呢？

健康养生饮食小常识：

1、关于早餐：空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：

1、高糖食品，易引起血糖骤升。

2、蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗。

3、强刺激性食品。

2、关于晚餐：晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每1个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐5忌： 1忌吃太晚，晚餐早吃防病。 2忌吃太荤，晚餐吃素防癌。 3忌吃太多，晚餐适量睡得香。 4忌太过甜。 5忌吃夜宵。

3、饭后禁忌：

1、忌立即喝茶。有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。

2、忌立即吃冷饮。饭后立即吃冷饮，对消化道产生1个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

3、忌马上洗澡。饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。

4、忌马上睡觉。饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。

5、忌剧烈运动。民间有“饭后百步走，能活9十9”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。

4、生活中,你知道哪些小常识?你能讲讲它的由来及作用吗?

这个的范围很广啊！我知道的比较常用到的常识，香蕉不可以放冰箱里，容易坏掉！饼干之类的东西如果受潮应了，可以放在冰箱的冷藏室里，隔天拿出来吃，就会和刚买的1样了！炒鸡蛋或是有鸡蛋的菜里最好都不要放味精，因为味精会使鸡蛋的营养都消失！豆腐里是不可以放葱的，致癌！小葱拌豆腐的这个说法从饮食的方面来说的话是错的！睡前喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量！生活中的小常识都是慢慢积累出来的，多留心生活中的小细节，！。