如何才能在疲劳期间保持睡眠质量获得充足的睡眠?

1. 规律的睡眠时间表
2. 规律的运动
3. 充足的休息
4. 避免咖啡因和酒精
5. 营造舒适的睡眠环境
6. 规律的呼吸练习
7. 避免过度疲劳
8. 适量的饮食

注意：

• 疲劳程度、睡眠需求和个人喜好可能因人而异。
• 如果你感到疲劳或睡眠困难，请咨询医生。