运动中如何保持水分?

运动中保持水分的技巧：

1. **喝水：**在运动前、运动中和运动后，喝大量的水。建议每天喝 8 glasses 的水。
2. **补充水分：**在运动中，如果感到渴，可以补充水分。可以使用水 bottle、水杯或其他容器。
3. **选择水分来源：**选择可溶于水的水分来源，例如水、饮料和水果汁。避免喝不可溶于水的饮料，例如酒精、咖啡和茶。
4. **保持水分平衡：**在运动前后，保持水分平衡。在运动前喝多水，运动过程中补充水分，并在运动后喝少水。
5. **适度运动：**运动时适度水分，避免过度渴。
6. **水分充足：**在运动前和运动过程中，确保充足的水分。
7. **水分监测：**在运动过程中，监测自己的水分状况。如果感到渴，可以喝水。
8. **水分补充：**在运动后，补充水分。可以使用水、饮料或其他水分来源。