易胖体质减肥小常识有哪些？生活中的减肥小常识有哪些？

1、易胖体质减肥小常识有哪些？

有的女生食量不大，喝水也会长胖，这就是属于易胖体质，对于这种体质，在日常的饮食上要特别的注意，下面就来看易胖体质减肥方法小常识！良好饮食习惯良好的饮食习惯对减肥瘦身特别的重要，尤其是对于体质胖的女生更要养成好习惯，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果晚上吃得多会因消化不掉而转化为脂肪，这样就容易产生赘肉，切记在晚上7点后就不要再进食了。如果饿了那就吃1个苹果，苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，也能快速将废物从体内排出。细嚼慢咽进食的速度也关系着减肥的成败，易胖体质吃饭时1定要细嚼慢咽，让胃里的食物慢慢消化，这样可增加饱腹感，减少进食量，还可以减少脂肪的堆积。饭后活动半小时饭后活动也很重要，因为饭后活动对消化非常有帮助，想要减肥当然不可错过饭后这个黄金时间，饭后多运动，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。特别是易胖体质的你更加要运动，才可以达到瘦身的效果。不吃甜食甜食是减肥失败的1大凶手，特别是在炎热的夏季，要少吃雪糕、冰激凌、因为甜食很容易被人体吸收，在体内转化为脂肪，让赘肉在不知不觉中形成。这也是你越来越胖的原因之1。

2、生活中的减肥小常识有哪些？

尝试早餐前尽量饮1杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加1个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝1碗粥，另加1些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃1些，可以多吃1些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦。

3、有关/关于哪些食物减肥小常识，小百科，百科知识大全

首先劝你不要相信和服用任何减肥药，市场上百分之99的减肥药都存在问题。胖不胖跟自身体质有关，有的人吃1点都胖，有些人吃很多也不胖，这是先天决定的。那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥，还能增强抵抗力。 Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。 Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。 Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。 Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。 饮食上绝不能过度节食。1天可吃2000-3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。

4、减肥有哪些小常识？

你好，赘肉的拍打。好多人肚子尤其是小腹和胃那块有很多赘肉，这些赘肉的消减应该坚持，每天没事的时候就拍1拍，正确的应该是从下往上这样拍打，而且频率越快越有利于赘肉的消减。不要1直跑步。都说跑步是减肥的好方法，其实它只是健身的好伙伴，而减肥却不应该长期跑步，因为跑步会增加腿部的肌肉，会让它变得更牢固，不但脂肪没有消减，反而更牢固，所以它只是健身强体的好方法。

5、中医减肥小常识有哪些？

导语：据调查越来越多的朋友都相信中医，在减肥方面也是哦！中医减肥更成了1种潮流。无论你是寒体质还是热体质，从中医的角度看都要对症下药，否则不但不能减肥成功，反而会使身体变差。善用好中医减肥法，让你健康减肥不再难！下面是小编给大家收集的小常，朋友们1起来看看吧！ 中医理论的应用 在中医减肥理念是调理加瘦身，即内服外敷，双管齐下，而中医角度来分析，它会分为“寒底”或“热底”这两种属性。 而不少女士往往不知道自己是属于“寒底”或“热底”，若然不慎误解自己的体质，对饮食宜忌1知半解，有机会会出现反效果。 【寒底】 特征： 瘦削身形 怕冷，手脚经常冰冷 面色苍白 喜热恶寒 口淡乏味 肥胖特征： 下半身水肿，特别是腰间位置肥胖 甚至少吃东西都容易发胖 针灸减肥，名不虚传呀。在临床实践中，我们发现，针刺1个疗程能减4至10公斤，有时针刺1次就可以减1斤左右，效果之好，令人不可接受。 针刺取穴：上脘、中脘、下脘、气海、关门（双侧）、天枢、大横。 辅穴：足3里、上巨虚、下巨虚。 配穴：胃肠湿热型配：曲池、粱丘、内庭； 脾虚湿热型：阴陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁气滞证配肝俞、太冲、阳陵泉、3阴交。 辨病取穴： 1；肥3针：中脘、带脉、足3里。

2、减肥3穴：胃肠湿热证加肥1穴中脘旁开1寸； 气滞痰阻型加肥2穴肚脐旁开1寸； 脾肾阳虚证加肥3穴关元旁开1寸； 辨证取穴： 有人总结1994-2002年针灸减肥的文献发现：肥胖分型主要有6型，胃肠湿热型、脾虚湿阻证、肝郁气滞证、心脾两虚证、脾肾阳虚证、肝肾阴虚证6型。其中，6型都取足3里、3阴交；4个证型都取上巨虚、天枢、关元、脾俞；有3个证型都用到曲池、公孙、丰隆、支沟、肝俞。 肥胖原因： “寒底”人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的 从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚 水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分 人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖 脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损 治疗方法： 少食寒凉的食物 戒冻饮 多吃蔬菜类及姜可驱走寒气 多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子 因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢 可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至3个月可以减去十多磅。 【热底】 特征： 强壮身体 怕热 面色红润 ※喜寒恶热 口干口气重 肥胖特征： 身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士 肥胖原因： “热底”人士的食量比较多，愈食愈想吃而引致肥胖原因 经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖 主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火“。 治疗方法： 抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少 纠正不良的生活习惯 多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉 可选择适当的针炙治疗5脏6腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。