减肥有哪些小常识？易胖体质减肥小常识有哪些？

1、减肥有哪些小常识？

你好，赘肉的拍打。好多人肚子尤其是小腹和胃那块有很多赘肉，这些赘肉的消减应该坚持，每天没事的时候就拍一拍，正确的应该是从下往上这样拍打，而且频率越快越有利于赘肉的消减。不要一直跑步。都说跑步是减肥的好方法，其实它只是健身的好伙伴，而减肥却不应该长期跑步，因为跑步会增加腿部的肌肉，会让它变得更牢固，不但脂肪没有消减，反而更牢固，所以它只是健身强体的好方法。

2、易胖体质减肥小常识有哪些？

有的女生食量不大，喝水也会长胖，这就是属于易胖体质，对于这种体质，在日常的饮食上要特别的注意，下面就来看易胖体质减肥方法小常识！良好饮食习惯良好的饮食习惯对减肥瘦身特别的重要，尤其是对于体质胖的女生更要养成好习惯，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果晚上吃得多会因消化不掉而转化为脂肪，这样就容易产生赘肉，切记在晚上7点后就不要再进食了。如果饿了那就吃一个苹果，苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，也能快速将废物从体内排出。细嚼慢咽进食的速度也关系着减肥的成败，易胖体质吃饭时一定要细嚼慢咽，让胃里的食物慢慢消化，这样可增加饱腹感，减少进食量，还可以减少脂肪的堆积。饭后活动半小时饭后活动也很重要，因为饭后活动对消化非常有帮助，想要减肥当然不可错过饭后这个黄金时间，饭后多运动，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。特别是易胖体质的你更加要运动，才可以达到瘦身的效果。不吃甜食甜食是减肥失败的一大凶手，特别是在炎热的夏季，要少吃雪糕、冰激凌、因为甜食很容易被人体吸收，在体内转化为脂肪，让赘肉在不知不觉中形成。这也是你越来越胖的原因之一。

3、中医减肥小常识有哪些？

导语：据调查越来越多的朋友都相信中医，在减肥方面也是哦！中医减肥更成了一种潮流。无论你是寒体质还是热体质，从中医的角度看都要对症下药，否则不但不能减肥成功，反而会使身体变差。善用好中医减肥法，让你健康减肥不再难！下面是小编给大家收集的小常，朋友们一起来看看吧！ 中医理论的应用 在中医减肥理念是调理加瘦身，即内服外敷，双管齐下，而中医角度来分析，它会分为“寒底”或“热底”这两种属性。 而不少女士往往不知道自己是属于“寒底”或“热底”，若然不慎误解自己的体质，对饮食宜忌一知半解，有机会会出现反效果。 【寒底】 特征： 瘦削身形 怕冷，手脚经常冰冷 面色苍白 喜热恶寒 口淡乏味 肥胖特征： 下半身水肿，特别是腰间位置肥胖 甚至少吃东西都容易发胖 针灸减肥，名不虚传呀。在临床实践中，我们发现，针刺一个疗程能减4至10公斤，有时针刺一次就可以减一斤左右，效果之好，令人不可接受。 针刺取穴：上脘、中脘、下脘、气海、关门（双侧）、天枢、大横。 辅穴：足三里、上巨虚、下巨虚。 配穴：胃肠湿热型配：曲池、粱丘、内庭； 脾虚湿热型：阴陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁气滞证配肝俞、太冲、阳陵泉、三阴交。 辨病取穴： 1；肥三针：中脘、带脉、足三里。

2、减肥三穴：胃肠湿热证加肥一穴中脘旁开一寸； 气滞痰阻型加肥二穴肚脐旁开一寸； 脾肾阳虚证加肥三穴关元旁开一寸； 辨证取穴： 有人总结1994-2002年针灸减肥的文献发现：肥胖分型主要有六型，胃肠湿热型、脾虚湿阻证、肝郁气滞证、心脾两虚证、脾肾阳虚证、肝肾阴虚证6型。其中，六型都取足三里、三阴交；4个证型都取上巨虚、天枢、关元、脾俞；有三个证型都用到曲池、公孙、丰隆、支沟、肝俞。 肥胖原因： “寒底”人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的 从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚 水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分 人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖 脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损 治疗方法： 少食寒凉的食物 戒冻饮 多吃蔬菜类及姜可驱走寒气 多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子 因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢 可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至三个月可以减去十多磅。 【热底】 特征： 强壮身体 怕热 面色红润 ※喜寒恶热 口干口气重 肥胖特征： 身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士 肥胖原因： “热底”人士的食量比较多，愈食愈想吃而引致肥胖原因 经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖 主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火“。 治疗方法： 抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少 纠正不良的生活习惯 多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉 可选择适当的针炙治疗五脏六腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。

4、生活中的减肥小常识有哪些？

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦。

5、有什么生活小常识可以瘦身

多干活，例如拖地。。真的。