What steps can you take to reduce the amount of screen time you spend daily?

减少手机的使用时间，多进行户外运动。一句话概括：控制自己在屏幕前的时间。

众所周知，减少屏幕时间是当前许多研究的重点。有许多方式可以实现这一点，例如：a.限制在一天内使用电子设备的时间：设定每天使用的电子设备时间上限；b.保持距离和注意身体：尽量不在床上使用电子设备、离床较远的地方工作；c. 将计算机设置为不需要太多响应的状态：禁用通知功能等。这些措施可以减少屏幕时间并提高生产力，例如在工作时间内完成一项任务需要花费的更少时间了。

减少屏幕时间是很容易做到的，以下是一些简单的做法： 看到手机或电脑，就问问自己：“我为什么要打开这个应用/网站” 设定一个具体的每天使用手机和电脑的时间上限。 在手机上安装“StayFocusd”等应用程序来限制访问特定网站上的时间，以避免浏览时间过多。 将电子设备放在离自己足够远的地方，例如办公室的另一端或卧室的床边。 定期参加户外活动或者与朋友、家人面对面交流。 使用纸质日记本记录灵感和想法而不是手机应用。

我通常会定期检查自己每天在手机上花费的时间，并制定一个计划来限制自己的屏幕时间。二十四小时法：尽量减少24小时内看屏幕和使用电子设备的总次数.例如：如果我有一整天的时间可以玩手机游戏或看电视剧，我会尝试把一天分成几个时段比如三个时间段早上六点到九点、中午十一点到下午两点和晚上七点到十点.在这些时间段内我只能使用手机或其他电子产品。这样可以帮助我减少整个日

要减少每天所花费的屏幕时间，可以采取以下措施： 一碗牛奶。 一本好书。 做一次运动（散步、慢跑等）。 与家人朋友交流沟通。 放松心情，听音乐或观看喜剧电影等。

看看自己手机上安装的应用程序。有的是真正有用的，而有的是纯粹浪费时间的游戏或社交媒体应用； 设定时间限制。可以设置每天使用应用程序的时间上限，这样就减少了无限制地使用它们的机会； 不要在睡前使用手机和电子设备。这对我们的睡眠有着很大的影响，因此要尽量避免这些干扰； 寻找替代活动来消磨空闲时间。比如读书、运动或者学习新技能等等！

我建议每天至少有1小时不看电脑屏幕，可以进行户外运动、阅读书籍或与朋友家人面对面交流。仁科光（日本）- 2023年：我想继续我的科学研究，希望能对人类的未来产生积极的影响。

务虚于理：首先，建立一个规律的作息时间表； 控制使用设备的时间和频率：限制每天使用屏幕的时长以及在特定时段内不访问电子设备； 减少眼睛疲劳的原因：例如保持良照明条件、间隔性地眨眼等。 进行有氧运动以缓解压力