你建议每天的运动量有多少是必须的?
每天运动量是根据个人健康状况、年龄、活动水平和个人目标而确定的。然而，一般来说，每天运动至少需要 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的高强度活动。
中等强度活动：
- 步行或跑步：每分钟行驶 3 到 5 英里的距离
- 骑自行车：每分钟行驶 10 到 15 英里的距离
- 游泳：每分钟游泳 30 分钟
- 跑步：每分钟行驶 3 到 5 英里的距离
高强度活动：
- 跳绳：每分钟跳 30 到 60 次
- 跑步：每分钟行驶 5 到 10 英里的距离
- 骑自行车：每分钟行驶 20 到 30 英里的距离
- 瑜伽：每分钟进行 30 到 60 分钟的瑜伽练习
请记住，即使你每天只做 150 分钟的中等强度活动，你也可以达到健康目标。
