50公里徒步走需要什么装备？有哪些注意事项？徒步小常识

1、50公里徒步走需要什么装备？有哪些注意事项？

1、鞋子最重要！要轻便柔软1些的慢跑鞋，尤其重要的是要旧的鞋子！\x0d\x0a

2、袜子厚实1些，最好多带几双；\x0d\x0a

3、衣服宽松透气即可；\x0d\x0a

4、随身携带的东西最重要的是水；如果路上有补给点，尽量少带。\x0d\x0a

5、背包要轻便；\x0d\x0a

6、两根手杖；\x0d\x0a

7、 随身重要物品\x0d\x0a1）手机、钱、身份证等都要的。\x0d\x0a沿路吃个饭、合个影纪念啥的，你懂的！\x0d\x0a2）带个水壶（沿途站点有桶装饮水补给）、当天所需的食物即可。\x0d\x0a3）防晒（帽子和墨镜）或防雨工具，出发前记得查询天气。\x0d\x0a4）背个双肩包，把小物件都装好。最后，轻装上阵。\x0d\x0a注意事项\x0d\x0a1. 不要勉强，能走多少走多少，不1定要走完全程的！\x0d\x0a量力而为，别逞强。身体最重要，特别是感受到膝关节疼痛，最好中断徒步，半月板损伤是非常复杂的。\x0d\x0a2. 匀速前行，轻松向前，别忽快忽慢，尤其是前1段。走路避免前脚掌着地，最好脚跟、脚外侧推着前进。\x0d\x0a3.沿途务必注意路况、车流、人流，保护好自身安全。

2、徒步小常识

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