小学生抗疫小常识有哪些？提高免疫力的饮食注意事项有哪些？

1、小学生抗疫小常识有哪些？

小学生抗疫小常识：

1、少出门，不信谣尽量不出门、不聚集。保持良好的作息习惯和个人卫生。通过官方媒体了解信息，不听信谣言，多与亲朋进行在线沟通，保持身心愉快。

2、测体温正确测体温。每天早晚各测一次，温度不超过37.3℃才安全。

3、戴口罩外出时佩戴好一次性医用口罩，通常口罩的深色面在外，金属条在上进行佩戴，并用手压紧鼻翼两侧的金属条，将口罩拉伸平整。

4、定时开窗通风良好的室内空气质量可减少病毒的存在量。并注意添衣保暖，谨防感冒。

5、做好日常消毒优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭家具、地面等，酒精消毒前后要远离高温和明火。

6、吃得好更健康餐餐有蔬菜、天天吃水果、少吃油盐糖，适量肉蛋奶，分餐更提倡，多元营养增加免疫力。

7、锻炼身体要适当老年人不要做剧烈运动，建议做的太极拳、广播操、八段锦等运动。每周锻炼4-5次，每次不超过40分钟为宜。

2、提高免疫力的饮食注意事项有哪些？

科学用餐中医认为，调节免疫功能最根本的措施是调节肺、脾胃、肾和经络气血。因此，科学饮食就显得尤为重要。不要吃得过饱进食过量，超过了胃肠道的消化能力，久而久之，会使胃功能逐渐下降。不要吃得太快吃饭太快，唾液不能充分和食物混合，极不利于食物的消化。吃饭时不要分神吃饭时不要高声谈笑和看书看报，否则，消化器官获得的血液会相对减少。不要吃汤泡饭汤泡过的饭会冲淡胃液，如果再不细嚼，就更难于消化。不要吃太烫的饭吃过热的饭容易把口腔、食道、胃粘膜烫伤引起炎症，时间长了容易减弱粘膜防卫病毒的作用。不要偏食人体对营养的需要是多方面的，长期食用单一的食品，会造成不同程度的营养缺乏。饭前不要大量喝水吃饭前大量喝水，会加重肠的负担，冲淡胃液，影响消化。不要轻视早餐早饭吃的太少或不吃，造成消耗超过储存。久之，会出现头晕、心慌、记忆力减退等症状。吃饭时不要生气吃饭时训斥因为不良情绪的刺激，可通过大脑皮层使消化腺体的正常分泌受到抑制，引起消化和吸收功能障碍。进食注意事项食前准备餐具一餐一消毒，饭前洗手，进食前先饮少量（30～50ml）开胃酒（雷司令、山葡萄酒、黑加仑）。因少量酒精能够刺激胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白质酶等消化液，促使胃做好进食前的准备。不爱饮酒的人可以用少量肉汤、果汁、茶水代替。但决不可进食前饮用大量汽水或啤酒，因为，这不仅会冲淡胃液，而且会使胃快速扩张刺激饱感中枢降低食欲。进食前可同时细嚼少许花生米或开心果或面包干，以增进唾液、胃液的分泌。餐中注意事项情绪饱满，切忌谈不愉快的伤心事，不教训批评别人。细嚼慢咽。进食不分散精力，如看报、看电视等，可播放旋律优美的轻音乐。食后注意事项食后适当活动，可使四肢的血液回到循环中，重新分配到胃肠道，以助消化。但饭后立即进行剧烈运动或从事紧张的脑力劳动既不利胃肠消化、吸收，更不利健身或健脑。饭后大量血液集中到胃肠道，使脑和胃肠道以外部位血量减少，常常出现困乏。对患有某些疾病的老年人，餐后宜平卧或小睡片刻，以防止发生心绞痛和脑缺血，有利健康。千篇一律地追求“饭后百步走”或做其他活动，不顾自身条件，往往会弄巧成拙。对部分消化功能较差，而且体弱的人可带上腹部理疗带（10～20分钟）进行腹部按摩，促进胃肠蠕动。食后一定要养成反复漱口习惯，去除口腔残渣，保持口腔清洁，保健牙齿（有条件立即刷牙一次更好）。

3、小学生抗疫小常识有哪些?

小学生抗疫小常识有：

1、远离传染源：近期不去武汉和其余已知出现疫情的地区场所，避免近距离接触咳嗽、发热病人，尽量避免到医院探望病人。

2、避免前往人群密集的场所，家居及室内工作场所，定期开窗保持空气流通。

3、注意个人卫生：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，勤洗手。

4、外出时佩戴医用外科口罩，4小时更换一次。

5、食物要煮熟煮透，不接触和食用野生动物。

6、增强免疫力：保证充足的睡眠，多喝水，勤锻炼。

7、身体不适及时到正规医院就医，如实告知医生自己在14天内的出行史。

8、确诊病例的密切接触者，遵医嘱居家或集中观察。疫情预防顺口溜：病毒它，看不见，惹得大家心里乱。不用怕，莫心慌，面对病毒别紧张。不担心，放轻松，战胜病毒定成功。饭菜香，有火烤，封城封路没困扰。遇困难，别着急，政府来帮你解决。有警察，和医生，干部群众一条心。守卡口，搞宣传，警示巡查把毒拦。医生们，尽全力，不胜病毒不休息人心齐，泰山移，定把病毒都消灭。