如何才能让睡眠更健康地进行?

如何才能让睡眠更健康地进行?

  1. 规律运动。
  2. 适量饮食。
  3. 避免咖啡因和酒精。
  4. 营造舒适的睡眠环境。
  5. 确保充足的睡眠时间。
  6. 避免过度疲劳。
  7. 规律心理活动。
  8. 避免使用电子设备。
  9. 规律睡眠时间。
  10. 确保睡眠环境舒适。
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