爱牙护牙小知识简短有哪些?如何保护牙齿健康

稽云

南方周末

1年前

1、爱牙护牙小知识简短有哪些?

爱牙护牙小知识如下：

1、及时清除牙隙间的食物填塞物在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。

2、给牙齿充足的营养牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

3、养成正确的咀嚼习惯正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

4、纠正有损于牙齿的不良习惯有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

5、茶水有利于预防龋齿茶叶能防。

2、如何保护牙齿健康

如果你有龋齿，牙齿发黄、不干净整齐等问题，注意了，这也许和你平时的饮食有关。研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素有关，那么我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢？

1、6种营养素让牙齿更健康

1、钙质钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

2、磷磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。

3、维生素D 维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。

3、爱牙护牙小知识简短有哪些?

如下： 1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙1次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。 2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。简介牙齿的主要构成物质为牙质(牙本质)，外面包有牙釉质(在牙冠部分)和牙骨质(在牙根部分)。牙骨质外还有由纤维组成的牙周膜，把牙齿固定在牙槽中。牙的中央有牙髓腔。

4、护牙小知识

1、多喝水。这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡、苏打水以及红酒留下的牙渍。

2、保证日常饮食中有1定比例的果蔬。在吃苹果、芹菜、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时，口腔会顺带着被清洁1遍，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除。

3、吃奶酪。晚饭后，嚼1片奶酪，能够中和口腔里的酸，保证口腔内酸碱平衡，有效护牙。

4、嚼无糖口香糖。嚼口香糖能够促进唾液分泌，有助于减少牙齿表面的酸性物质，增强牙釉质。此外，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙，不过橙汁和汽水是例外，它们至少得等20分钟才可以刷牙，这样能够减轻损伤牙釉质。

5、用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，就能够有很明显的抗菌、美白牙齿的效果，但切记别吞下去。漱口的时候，加上1点小苏打，这种。

5、怎么保护牙齿？

可通过养成良好的口腔清洁习惯、饮食习惯、定期进行口腔检查等保护牙齿。 1.良好的口腔清洁习惯：良好的口腔清洁习惯要先应注意牙齿的卫生状况，维护良好口腔卫生。每天早上和晚上都要刷牙，3顿饭之后要漱口，1次刷牙3分钟左右，要把牙齿各个部位都刷干净，以免食物残渣对牙齿造成伤害。 2.饮食习惯：均衡饮食，可以维持全身健康，从而保证口腔健康。要尽量避免吃0食、喝饮料，因为0食和饮料对牙齿的危害非常大，应避免食用过硬、过粗糙的食物，以免造成牙齿劈裂。 3.定期进行口腔检查：定期去医院做口腔健康检查，对早期发现口腔问题和治疗有帮助。许多口腔疾病是难以发现的，早期发现的牙齿有可能发生龋损、缺损、缺失等，要及时的进行治疗，这1时期的治疗时间短、费用低、预后好、患者。