如何帮助心理障碍导致的体重增加的人们建立积极的自我认知?

心理障碍导致的体重增加的因素包括：

• 内在因素，如遗传和神经系统问题
• 外在因素，如缺乏运动和健康的饮食习惯

帮助心理障碍导致体重增加的人们建立积极的自我认知的方法：

1. 了解自己的身体：

• 了解自己的体重变化是如何发生的。
• 了解自己的身体如何帮助自己保持健康。
• 识别自己的健康状况如何影响体重。

2. 设定健康目标：

• 设定目标，例如减重或保持健康体重。
• 将目标分解成更小的步骤。
• 设定时间表，并坚持执行计划。

3. 改变行为模式：

• 减少消极的自我对话。
• 培养积极的自我对话。
• 寻找支持和鼓励。

4. 培养自我肯定：

• 表现出对自己的成就感。
• 认可自己的努力，无论结果如何。
• 接受自己的价值，无论身体形状如何。

5. 寻求专业帮助：

• 与心理医生或治疗师合作。
• 参与支持小组或心理咨询。
• 接受心理治疗或药物治疗。

6. 培养健康的生活方式：

• 适度运动。
• 均衡的饮食。
• 充足的睡眠。
• 减少压力和焦虑。

7. 鼓励自我成长：

• 探索自己的兴趣和爱好。
• 培养自信和成就感。
• 设定挑战性的目标。

8. 培养积极的自我认知：

• 接受自己的身体。
• 理解自己的价值。
• 相信自己能够改变自己的生活。
• 设定积极的自我对话。