如何帮助心理障碍导致的体重增加的人们建立自信心?

心理障碍导致的体重增加的因素包括：

• 内在因素，如遗传和神经系统问题
• 外在因素，如缺乏运动、饮食不健康和社会压力

帮助心理障碍导致体重增加的人们建立自信心的策略：

1. 了解自身：

• 了解自己的体重增加的原因，包括心理因素和遗传因素。
• 识别自己的成就，无论大小。
• 承认自己的错误，并从中吸取教训。

2. 设定目标：

• 设定Peso loss 的目标，并将其分解为更小的、更易于接受的目标。
• 设定健康的生活方式的目标，例如增加运动或改变饮食习惯。

3. 培养积极的自我对话：

• 挑战负面自我对话。
• 鼓励自己，并给予鼓励。
• 设定积极的自我暗示。

4. 寻求支持：

• 与朋友、家人或治疗师分享自己的感受。
• 加入支持小组或心理咨询。
• 考虑参加心理治疗。

5. 培养健康的生活方式：

• 增加运动。
• 改变饮食习惯，增加健康的食物选择。
• 减少摄入垃圾食物和酒精的摄入。

6. 设定界限：

• 设定健康的体重和健康行为的界限。
• 拒绝自我伤害或压抑自己的感受。
• 培养自信的自我形象。

7. 奖励自己：

• 设定奖励计划，以激励自己保持健康的行为。
• 奖励自己成功实现的目标。
• 庆祝自己的成就。

8. 培养自信的行动：

• 尝试新的活动，并逐步增加运动量。
• 尝试新的饮食习惯，并逐步改变饮食习惯。
• 挑战自我，并相信自己能够改变。