护理工作要做好，老年人养生保健常识有哪些,肺纤维化老年患者安度晚年的养生保健常识有哪些？

11个月前

1、护理工作要做好，老年人养生保健常识有哪些

老年人比起其他年龄段的人更加需要养生。当然很多家庭也知道给自己家中的老人选择1些合适的养生方案，或者给家中的老人买各种各样的保健品。但是这些养生都是表面的养生。很少人会注意到老人精神上的养生。本文就将介绍1些老人养生精神方面的知识。精神上的养生包括两个方面，1个方面是老人自身的心理养生，另1个方面是家人给予老人的精神关怀。只有这两方面都到位了，再加上物质上的养生，老人才能通过养生达到延年益寿的效果。人到老年已经不需要工作，往往是家中的闲人1个，所以很容易丧失生活的目标。因为整天无事可做，就会产生1些空虚感。尤其是空巢老人这种情况更是常见。因此老人要克服环境，要保持积极乐观的心情，只有心情好了老人的胃口才好。胃口好了身体才会好，自身的抵抗力才会上去，才能到延年益寿的效果。家人适当的给予老人的精神关怀远远大于各种保健产品产生的养生效果。家中的孩子每天多抽出1点点时间和老人聊聊天，老人才会感受到自己的存在感，价值感。另外适当和家中的老人1起出游，共享休闲的时光的话，可以让老人保持愉悦的心情。达到笑1笑十年少的效果的，老人身体会更加好。人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。在食量缩小的情况下保证饮食品质，可以遵循以下12个原则：

数量少1点。

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍1吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每1餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

质量好1点。

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。1般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多1点。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡1点。

老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂1点。

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

饭菜香1点。

这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的5官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人1定能胃口大开。

食物热1点。

生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。

饭要稀1点。

把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

吃得慢1点。

细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。

早餐好1点。

早餐应占全天总热量的30%―40%，质量及营养价值要高1些、精1些，但不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

晚餐早1点。

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4―5小时，如果晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人可能已经上床睡觉了。老人的晚餐最佳时间应在下午67点，而且不吃或少吃宵夜。

meishan卫生zhiye学校祝您身体健康！。

2、肺纤维化老年患者安度晚年的养生保健常识有哪些？

要点1：患者对治疗要充满信心，全方位的配合医生进行有效的治疗。要点2：患者尽量不去人群密集的场所，不要同上呼吸感染者接触，避免交叉传染。注意防寒保暖，防止因受凉感冒使病情加重。要点3：患者知道保持愉快心情的重要性，避免劳累，避免吸入刺激性气体。劝告患者戒烟戒酒，合理安排饮食，加强营养。禁食辛辣.酸性.油炸食品，多吃瓜果蔬菜。每日多以清淡，易消化食物为主。要点4：患者要适当身体锻炼，和呼吸功能锻炼，让患者掌握有效咳嗽.咳痰技术，如体位引流，家属协助拍背等方法，不断提高患者的自养能力，延缓肺功能恶化。要点5：正确服用药物，若有咳嗽加剧，痰液增多和变黄，呼吸困难加重的变化要及时到医院就诊。老中医临床特色【】中药验方【】温肾清肺汤【】疗效好。

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3、肺纤维化老年患者安度晚年的养生保健常识有哪些？

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4、老年人中医养生保健知识_老人养生禁忌有哪些

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