小雪节气养生有哪些小常识？小寒节气知识有哪些
1、小雪节气养生有哪些小常识？
每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°时为小雪，《月令7十2候集解》有曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月~
1、多吃叶酸食物防抑郁 小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢1点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。
2、防寒保暖要做好 从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，1定要戴帽子，1定要注意防寒。 添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持1定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、多喝水防内热产生 多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝1杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。 小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。 每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。
5、多食热粥 小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。 食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
2、小寒节气知识有哪些
小寒节气知识如下：
1、小寒是1年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保灶亏暖也很重要。同时还可以采用热水泡脚。
2、小寒后天气寒冷，是感冒多发的时节，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度，如慢跑、快走、跳绳等。运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免着凉。
3、多饮温水，适量补充蛋白质及脂戚散肪，如滋补汤品、牛奶、各类粥品，将水分“锁住”。外部保湿可使用加湿器，涂抹润肤乳。
4、腊月祭，古时候人们通常会在十2月进行祭祀。腊木义为“接”，有着新旧交接的意思。而小寒节气位于腊月，因此在这1天自然少不祭祀。
5、吃黑豆，无论天南地北跨度多大，都讲究“逢黑进补”。在小寒这个重要进补时节，更是少不。人尽皆知豆类营养是其他食材所不可比拟的，尤其是“豆中之王”黑豆的营隐仔神养是此时养护身体所需要的。
3、立冬节气小知识立冬节气有哪些物候特征？
立冬3候为：“初候水始冰，2候地始冻，3候雉入大水为蜃。” “水始冰”是说这个时节，江河、溪流的水开始结冰，水中可以看到小冰凌。“2候地始冻”，是指气温在这个时节降到°c以下，土地表层出现冻结的现象，随着温度的下降冻结层越来越厚。古籍中有记载说，在冬季枯水季节，江河还未完全封冻之时，大河浅水之处会有野鸡捕食大蛤蜊，所以有“雉入大水为蜃”的说法。
4、关于24节气的知识有哪些?
关于24节气的知识如下：
1、24节气分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满 、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
2、2016年11月30日，中国“2十4节气”被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
3、立春：太阳黄经为315度。立是开始的意思，立春就是春季的开始。公历2月3－5日交节。是2十4个节气的头1个节气，其含义是开始进入春天，“阳和起蛰，品物皆春”，立春，万物复苏生机勃勃，1年4季从此开始了。
4、雨水：太阳黄经为330°。降雨开始，雨量渐增。公历2月18－20日交节。这时春风遍吹，冰雪融化，空气湿润，雨水增多，所以叫雨水。人们常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。
5、惊蛰：太阳黄经为345°。蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。公历3月05－07日交节。我国部分地区进入了春耕季节。谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”。“惊蛰1犁土，春分地气通”。“惊蛰没到雷先鸣，大雨似蛟龙”。
6、春分：太阳黄经为0°。分是平分的意思。春分表示昼夜平分。公历3月20－22日交节。我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。各地农谚有：“春分在前，斗米斗钱”（广东）、“春分甲子雨绵绵，夏分甲子火烧天”（4川）、“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”（湖北）、“春分种菜，大暑摘瓜”（湖南）、“春分种麻种豆，秋分种麦种蒜”（安徽） 。
5、霜降节气的养生知识有哪些
1、霜降栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。
2、古人1般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语“1年补通通，不如补霜降”。 1些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
6、关于雨水节气的知识有哪些？
关于雨水节气的知识：雨水，是2十4节气中的第2个节气。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气1样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。雨水节气标示着降雨开始，俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。进入雨水节气，华南地区是春意盎然，百花盛开。如果说“立春”是春天的第1乐章“奏鸣曲”：春意萌发、春寒料峭。雨水之后，便进入了春天的第2乐章“变奏曲”：气温回升、乍寒乍暖。雨水节气习俗
1、占稻色流行于南方的民俗，通过爆炒糯谷米花，来预示当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价越贵。
2、饮食养生 雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾胃。中医认为，春季与5脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。
