首页
/
关于有哪些错误的健康常识？这10个养生知识是真的假的？
/
有哪些错误的健康常识？这10个养生知识是真的假的？

有哪些错误的健康常识？这10个养生知识是真的假的？

1年前

1、有哪些错误的健康常识？

低脂、低糖、全麦、运动饮料等这些我们经常认为健康的食品已经渗透到我们日常的生活中，但事实并非我们认为的那样，我们误解了“健康”。　　在这里，我们总结了几件事情可能会是你认为健康的，但事实证明并不是你认为的那样。　　全麦面包并非想象中的那么健康　　如果你吃的是由小麦制成的面包，你不妨吃白面包----它们都是营养丰富的面粉制成的。很可能在你的厨房有个装面粉的袋子----通常里面的面粉是强化面粉。除非配料表明确写着“100％全麦” 。全麦面包片可能并不像你想的那么健康。　　全麦面包许多面粉是精面粉，在加工过程中营养素被剥离。它们没有太多的营养价值，当吃了后会诱发不健康，会秒杀你的血糖----这会导致慢性疾病和炎症。　　不是每个人都适合吃能量棒　　大部分能量棒是供运动员或为那些高强度训练的人准备的----有些是打算作为代餐。1些能量棒更像糖果棒，由饱和脂肪、糖和氢化油组成的----热量相当于流行的巧克力糖果。除非你从事高强度的训练，否则便不是1个好的0食。　　运动饮料你喝对了么　　如果你想吃的合理，就要保持健康饮食并放弃运动饮料。运动能量饮料得到的是更多的糖分和热量----对于很多人来说，这正是导致体重增加的原因。　　什么才是真正健康的素食？　　以吃蔬菜为主的人或者是完全素食主义者，饮食可以帮助你保持身材，保持低胆固醇水平，甚至可以让你更加长寿。这种吃法还可以降低1些疾病的发生，包括几种癌症的风险。而如果没有1个健康、均衡的饮食，素食未必比肉食者的健康。　　1些素食，特别是那些新型食品，依靠加工的食品，如假肉制品，碳水化合物，奶酪和垃圾食品。而不管你是否吃肉，如果你吃的加工食品添加了不必要的盐，糖和脂肪，你的饮食----也增加了不必要的热量，并增加你患慢性疾病的风险。　　最原生态的果仁酱才是健康的　　阅读花生酱罐子上的营养标签可能会让你大吃1惊----也是高卡路里和脂肪。　　低脂花生酱可能听起来是个好主意。但问题是，这种花生酱要通过糖分来弥补损失的味道，这也会是容易发胖的原因。饮食中的过多的糖可导致胰岛素敏感性降低或高血糖，这可能会导致2型糖尿病和其他健康问题。　　低脂的未必就是健康的　　不含脂肪，低脂肪，减少脂肪的食物听起来是不错的。那么你的饮食中低脂可以说是1个好东西，含有这些标签的食品通常是有代价的：当脂肪被从食品中除去，其钠和糖含量常常增加，增稠剂和化学成分，都在试图模仿全脂风味和口感。　　　洗手液你用对了么？　　没有什么比用肥皂和水洗手洗的乾净了，但那是不可能的，使用洗手液，洗手液要配有浓度至少为百分之60的酒精（乙醇，乙醇，或异丙醇）才是减少细菌和细菌的传播1个有利方式。专家建议你用足够的洗手液湿润你的双手包括指缝----搓你的双手直到双手变干。但是这看起来是用了太多的洗手液？事实的确如此。　　橄榄油是最健康的油么？　　橄榄油含有单不饱和脂肪，当你的饮食是包含此类脂肪的健康饮食的状态下，有可能降低心脏疾病，2型糖尿病和1些癌症的风险。　　你知道吗，特殊工艺的清淡橄榄油不是我们经常所说的“轻”，我们减少脂肪和轻有关系吗？特殊工艺在这种情况下指的是如何处理的油，以及什么样的橄榄油是最精炼的橄榄油，你会发现----它在所有类型的橄榄油中，是颜色最浅并具有最温和的味道。橄榄油也是油，每汤匙含有120卡路里的热量。　　冰沙热量并不低　　冰沙听起来像1个健康的0食，这是可以做到的----如果你用了正确方法。但由于1些冰沙含有比新鲜和冷冻水果、酸奶更多的糖，以及脱脂（或非乳制品）的牛奶，他们可以很轻而易举地从健康饮食转变为健康饮食的克星。　　苏打水比汽水更健康？　　1份2013的研究表明有高达22%的糖尿病增加，发现1天内饮用苏打水会增加患病风险。而更多的研究表明，饮食苏打水实际上不会发生糖尿病，因为使用的是人造甜味剂。因为饮食苏打水也许会比普通汽水的热量少，但人工甜味剂可能会导致体重增加，所以每天喝减肥苏打水的人比不消耗减肥饮料的人腰围大。

2、这10个养生知识是真的假的？

又到了我们不定期1次的健康冷知识普及啦~茶水、陈醋真的能降血压吗？心梗发作时，咳嗽真的有用吗？梳头可以治脱发？这些风靡朋友圈的“健康偏方”，“保健知识”都是真的吗？好奇就往下看吧！力度恰当的梳头，有1定好处，比如它会让头皮觉得舒服，也能理顺头发，避免头发打结受损。但它的好处也仅限于此了，要知道，梳头既不能治疗脱发，也不能改善头皮出油情况。至于「每天梳头100次对身体好」，迄今更没有任何研究能支持这种说法。这里要说的是，如果每天掉发在100根以内，是正常现象，完全不用担心。如果脱发严重，也建议接受正规治疗，像何首乌啊、梳头之类的“偏方”，其实对脱发都没有什么实质性的帮助。1天大便3次到1周大便3次，都不算问题。只要你排便不费力，大便的性状正常，就不算费力，不必纠结次数。心梗发作时，首先要及时呼救并拨打120，其次要控制情绪减少活动，如果有条件的话还能吸氧。而用力咳嗽这个办法其实意义不大。因为大多数的心梗是由于冠脉血管堵塞造成的，单纯靠咳嗽是不能缓解心梗的。另外，人在深吸气憋住时，可能会诱发迷走神经兴奋，导致心率减慢。发生心梗时，可能有心率减慢并发症，这时再做深呼吸动作会加重心率减慢，会增加心脏负担，给本来就脆弱的心脏平添了危害，不仅不能自救，反而可能加重病情。心跳快慢其实不能作为判断长寿的依据。的确，有些运动员身体素质强，确实比1般人的心跳速度要慢些。但是也不能为了长寿，盲目追求慢速心跳。1般情况下，心脏每分钟规律跳动60~100下，都是正常的。想要提高心肺功能，可以每周运动锻炼。得了高血压，不要单靠吃某样食材降血压，像芹菜、木耳、陈醋等都不能降压。至于喝茶，绿茶中的茶多酚确实具有1定的利尿和降压作用，但是，要明确的是，它不能代替药物！另外，长期喝浓茶也不是好习惯。合理用药，坚持健康的生活习惯才是正确的做法！有可能！除了体重之外，腰围指标也很重要。在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，即算“腹型肥胖”。腹型肥胖会增大患脂肪肝、糖尿病等的风险，甚至比全身型肥胖更危险！事实上，健康饮食，更注重的是长期规律、营养均衡。从合理膳食的角度，1日3餐都重要，并没有孰优孰劣的说法。仅仅盯着1顿早饭，午饭晚饭胡吃海塞或是随便应付，也不是个好习惯。至于不吃早饭，会得胆结石、会变笨、会变胖的传言，都没什么确切的证据，不必为此担忧。但作为第1餐，早餐对1天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率，也蛮重要。蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。多吃蔬果粗粮，多喝水，适当运动，都能对便秘有1定缓解作用。另外，你还可以顺时针揉揉肚子喔~如果你是用茶水代替了含糖饮料，那相比糖类满满的饮料，茶水当然是有1定减肥作用的。但如果你只靠喝茶，平常又大鱼大肉不运动，那么即使是所谓的“减肥茶”，也救不了你。这话有道理！太晚睡觉或长期睡眠不足，都会导致心血管疾病的风险增加，国际上也已经确认了熬夜是致癌的风险因素。另外，熬夜还容易使人焦虑抑郁，降低记忆力与认知能力。所以，1定要学会最正确的健康养生知识，下面这些健康的生活方式，会让你的身体更加健康！

1、戒发怒愤怒是人们最不善于处理的1种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

2、别扛病胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，1味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十2指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

3、消化代谢慢，饮食要清淡人到中年新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。最好摄入多不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要原因。富含不饱和脂肪酸的植物油，如苏子油、胡麻仁油等，其富含丰富的α—亚麻酸，在人体代谢出EPA，俗称血管清道夫，可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓的发生几率，清除血液内的有毒有害脂肪物质，将过多的脂肪转运出血液，减少血栓和动脉硬化的形成。

4、泡泡脚中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等1起泡水，泡脚后再喝上1杯茶水，养生效果更佳！。

3、生活中有哪些常识被误解

不吃早饭易得胆结石？是真的。即使不吃早饭，也1样会分泌胆汁，造成胆汁堆积容易形成胆结石。另外，不吃中饭和晚饭也容易得结石。所以，为了减肥而不吃饭的姑娘，最好换种方法吧！吃大骨头汤能补钙？是假的。骨头里的钙非常难溶解出来，结果汤里面出来的钙仍然非常少，就连牛奶里钙的十分之1都不到，也就不可能起到实际的补钙的作用。电脑前放盆仙人掌能防辐射？是假的。经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。事实上，尚未发现任何1种植物有防辐射能力。烧烤时戴隐形眼镜遇高温，使隐形眼镜熔化而致盲？是假的。合格的隐形眼镜在高温的状态下，依然是很稳定的。不用担心它遇到高温会熔化，大家可以抛弃框架眼镜，大方烧烤去！您要是觉得不舒服，多眨巴眨巴眼睛挤点泪水就好啦，隐形眼镜在有水的情况下更耐高温。蛇头斩断后还能咬人？是真的。因为蛇是变温动物，在被砍头后，头部所需供氧不多，能存活1段时间！所以大家1定要注意安全，遇到类似情况，千万不可麻痹大意！超市小票有双酚A，摸多会致癌？是假的。虽然超市小票有双酚A，但每1g小票中含双酚A0.0139g，它迁移到人体的量微乎其微。就拿收银员为例，收银员每天接触小票的时间为10小时，对双酚A的摄入量比允许摄入量低42倍。因此，消费者1天接触几张购物小票，更不会影响健康，也不会致癌。"滴水观音"有毒？是真的。滴水观音本身不会释放有毒气体，但叶子渗出的露水或茎内分泌的汁液，都是有毒的，触碰或误食后会出现不同程度的中毒症状。最好不要在室内种植，已经种植了的应当注意不要把它折断将其汁液弄出来，有小孩或养宠物的朋友们要小心噢！香味橡皮擦含毒？是真的。带香味的橡皮擦可能比普通橡皮，多含1些有毒有害的化学物质！这种物质不是甲醛，而是苯类化学试剂，能带来香味。现在学生使用的香味橡皮全都属于新型文具，国家对这些文具未有相应的检测标准。如果没看到橡皮上正规包装，还是不要购买！香甜Q弹的芋圆，可能含有油漆成分？是真的。为了使芋圆口感Q弹，市面上确实有商家将"马来酸"加入芋圆中，"马来酸" 是1种做油漆时会用到的工业原料。因此大家在选择时，要注意芋圆的价格和品质。专家建议我们选择1些原汁原味的东西比较好，勿过渡追求食品的质地，颜色，口感。打鼾其实是病？是真的。打鼾虽然常见，但不可小视！特别是间断性的打鼾，是由于气道出现堵塞然后缺氧，它是长期的，慢性的。可以导致大脑、心肺、肝肾等全身器官的缺氧，可以引起肥胖，肥胖又加重打鼾，恶性循环以后，这个病越来越重，严重时可导致猝死。打鼾严重时，应去医院进行专业性检查和治疗。保鲜膜不能反复使用，不能加热？是真的。反复使用保鲜膜会造成食物交叉感染，滋生细菌，所以千万不要反复使用，会加速食物的腐败！另外，只有标有"可用微波炉"的保鲜膜才可加热或消毒哦，但时间也不能过长。吃猪血能去肺里的灰尘？是假的。虽然有些蛋白质确实能结合1些污染物，但毕竟它是在消化道里完成的。可吸进去的灰尘，是吸进肺里的，我们吃东西是不可能吃进肺里和气管里的。所以猪血起到的作用还是很有限的。但是猪血的补铁效果还是不错的哦。熏艾条、放洋葱能去除甲醛？是假的。这些方法都没法去甲醛，至于木炭、竹炭这些炭类物品，虽然吸附能力不错，但很容易达到饱和，隔段时间1定要放到太阳下暴晒才能恢复它的吸附能力。论去甲醛的方法，最靠谱的还是通风，房子装修好了，最好通风3个月以上再入住哦。有些手机套会致癌？是真的。价格低廉劣质的手机套，是1些废旧塑料制成的，含有甲醛、苯等有害物质，还会挥发释放有毒的苯系物和其他有毒物质。所以朋友们要尽量选择那些颜色干净透明、材质单1的手机套，不要买有刺鼻异味、呛眼睛、摸完掉色的！黄瓜、洋葱、辣椒能消灭蟑螂？是假的。虽然以上的方法不行，但花椒是有效的。烟叶溶液效果强大，蟑螂吃后会1命呜呼~碳酸饮料喝多了会骨质疏松？是真的。长期饮用碳酸饮料会影响人体所需微量元素的吸收，钙减少了会影响骨骼的代谢，骨骼强度就会下降。所以，要少喝碳酸饮料哦。手机会因温度过高而引发爆炸？是真的。手机爆炸的主要原因是高温和电池质量，只要不让手机长时间处在150度以上的高温环境中，手机1般是不会爆炸的。而电池有爆炸隐患时，也会出现内部温度迅速升高变形鼓包的情况，我们可以及时发现避免受伤。切辣椒辣手，可用油或酒精缓解症状？是真的。辣椒的主要成分是辣椒素，辣椒素是1种油溶性的东西，但不溶于水。当您感觉辣椒辣手时，用油或酒精倒手上，再用纸擦拭掉是比较好的方法。如果需要接触到大量辣椒，还是戴上厚实的手套处理比较靠谱。鸡精或味精吃多了会致癌？是假的。这种说法没有科学依据，2者确实会使膳食中钠含量上升，味精因含谷氨酸钠，鸡精含盐和味精、香辛料和添加剂，是1种高钠的食物。主要危险实际上是对高血压病人不太好，还可能会干扰幼儿的氨基酸平衡。所以高血压病人和儿童，尽量不要食用这两种高钠的调味料。吃黑芝麻能让头发变黑？是假的。对于微量元素缺失的白发，黑芝麻中虽含有丰富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不1定能百分百消化吸收。对于年纪大了而导致的白发，黑芝麻还是不能够扭转其衰老情况的。口服胶原蛋白没有功效？是真的。以我们现在的生活水平，根本不用担心身体会缺少胶原蛋白，因为人体正常饮食自然会制造胶原蛋白。而市面上的口服胶原蛋白良莠参差，专家说就算口服液真的含有胶原蛋白的成分，人体也不会直接吸收，而是经过转化，成为人体所需的氨基酸而已。指甲油会致癌？是假的。合理地使用指甲油，如果不是去吃、去涂在脸上，就不必担心它的安全问题。虽然它带有1些有毒物质，但每次的使用量很少，并不会对人体带来危害。并且，很多厂商也在尽力开发安全性更高的产品，推荐使用有品牌质量保证的指甲油。防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射？是假的。在正常生活、工作环境下，电磁辐射还无需通过防辐射的衣服来防护。家电辐射值较低，且1米外就会大幅衰减，很难超出国家安全标准。虽然防辐射服能屏蔽手机信号，但测得的辐射值是没有变化的，更不能说明它能防辐射哦。用盐水浸泡牛仔裤之后，再清洗不会褪色？是真的。牛仔裤80%以上用的是直接染料，在固色的时候靠的就是盐去固色。所以用盐洗肯定会起到1定的控制作用，但少部分牛仔裤用的是还原染料或植物染料。这些不是用盐来固色的，所以这种面料用盐去固色是没有效果的。头发会吸收人体很多营养？是假的。当头发长出来以后，就已经是1个已经硬化、角化的1个东西。也就是说已经没有生命了，我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养，所以朋友们不用担心了哦。运动后猛喝可乐会导致电解质流失？是真的。缺水的情况下喝大量可乐会产生高磷，它会使钙离子下降，喝进去大量砂糖可导致钾离子内移，体液中循环的钾离子降低，人会很疲劳；而且咖啡因对人体起先兴奋后抑制的作用，所以运动后要多补充适量水或淡盐水哦。洗手液比香皂洗的干净？是假的。香皂杀菌能力更强！因为香皂的表面活性剂含量远高于洗手液，洗手过程中，表面活性剂在去除皮肤表面油渍、污渍的同时，也随之清除了细菌，这就使得香皂的去污能力较强。所以还是多用香皂洗手为妙！饭前吃半个柚子，既饱肚又减肥？是真的。柚子里面含有纤维素，1般来讲纤维素在身体里面不能被消化，也不能被吸收，那么它只能增加你肠胃的饱腹感，而且能够抑制食欲。吃柚子减肥，其实实际上是1种节食减肥。除了柚子，全麦面包，粗粮，红薯，还有水果等等，纤维含量高的，都能有1定的减肥效果。