老年人养生保健常识讲座

1、老年人养生保健常识讲座

1. 关于老年人健康知识讲座秋季注意什么 老人秋季养生注意7个要点：

1、调节饮食，养肺生津 由于5脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。 因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2、多补水赶走秋季干燥 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。 秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色指派蔬果”。

3、提高耐寒能力，防感冒 秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和局灶适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。 因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、入睡时避风寒而卧 睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。 秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时1定要避风寒而卧。

5、注意居室通风 天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换1遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

6、加强锻炼，增强体质 秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

7、愉悦身心，陶冶情操 秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。 因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。 2. 怎样吸引老年人听健康讲座 我个人的体会是：第1，以传播健康知识为目的，不要为了推销保健品或产品，老年人反感推销；第2，要讲实用的健康知识，不要总是讲“人生百岁不是梦”的空话；第3，讲老年病要讲防治方法，强调健康靠自己实践，鼓励他们增进健康的信心和持之以恒的行动；不要过度喧染老唯腊贺年病如何可怕，吓唬人；第4，互动式教学好，鼓励提问和讨论；第5，讲课和操作相结合，如课间测学员的身高、体重，计算体质指数，确定肥胖程度；测量血压；随手测血糖等。 并记录在案，以后追踪对比，判别健康趋势和防治效果；第6，科普要讲通俗易懂的，专业语言通俗化，不必十分精确，少引用和不要堆砌数字。第7，用多媒体讲课，可以图文并茂，形声兼具；第8，如果可能，课前发讲义，课后给健康相关的小赠品，如定量盐勺。