户外运动急救常识有哪些,运动会急救知识??

1、户外运动急救常识有哪些

带必要的速效救心丸 中暑用的人丹之类药物！感冒 炎症药,纱布消毒水云娜白药粉剂，都可以临时处理摔伤擦伤，白酒也可以清洗，但要进快去卫生所处理防止感染，至于骨折 大量出血 突然昏迷 等较重症状第1就是立刻叫救护车和适当的急救措施了，你还是找书来看看，或者手机下个户外急救方面的APP简单学习1下，这不是说就能说得清的。事实上只要小心1般也不会出现这些问题，户外出门前最好去做1下心脏或心脑血管疾病等可能会发生突发性疾病的检查！。

2、运动会急救知识??

预防抽筋的方法： 1. 2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或1些低糖的饮料中获得。 4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6.运动前做充足的准备运动和伸展操。 7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8.以放松的心情从事运动或工作。 9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做1些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10.不做过度的练习。 11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 在抽筋的处理方法上，可分为两部份，1为急性期的临时处理，1为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某1强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成2次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦1些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万1很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 发生抽筋者必须先了解自己的1些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作 ）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑 术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因 ，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是1些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。 遇到了急症病人，采取什么样的体位好？用哪些搬运方法转送安全？途中应注意什么问题？这些都是应该了解的。　　1般说来，对急症病人，应该以平卧为好，使其全身舒展，上下肢放直。再根据不同的病情，作1些适当的调整。如高血压脑出血病人，头部可适当垫高，减少头部的血流，昏迷者，可将其头部偏向1侧，以便呕吐物或痰液污物顺着流出来，不致吸入；再如对外伤出血处于休克状态的病人，可将其头部适当放低些；至于心脏病患者出现心力衰竭、呼吸困难者可采取坐位，使呼吸更通畅。　　当把病人从床上拾到担架上时，动作应该轻柔协调，尽量减少病人的劳累和痛苦。对于各种外伤病人，在搬动时要注意对伤处的保护，如骨折的肢体应有人专门扶持，脊椎骨折时要使其背部保持平稳；头部颅脑外伤者，要有人专门包头避免晃动。　　抬担架上下楼梯时，应当尽量保持水平位置。　　在转送途中，对于危重病人应当严密注意其呼吸、脉搏清理、通畅呼吸道。天气寒冷时，应注意病人的保温，可就地取材，以毛巾、大衣或被子包盖好病人身体，令其安静休息；如衣服受湿时，有条件时应尽快换上干衣服．　　到了医院后，应介绍病人的病情以及救治情况，供医生参考。　　在这里应当指出的是尽量不要用拖拉机转运伤病员。因为拖拉机的噪声大易引起大脑皮层功能紊乱，对于破伤风、脑炎、妊娠子痫等病人，可以引起抽搐。人工呼吸方法很多，有口对口吹气法、俯卧压背法、仰卧压胸法，但以口对口吹气式人工呼吸最为方便和有效。　　1．口对口或（鼻）吹气法　　此法操作简便容易掌握，而且气体的交换量大，接近或等于正常人呼吸的气体量。对大人、小孩效果都很好。　　操作方法：　 （1）病人取仰卧位，即胸腹朝天。　 （2）救护人站在其头部的1侧，自己深吸1口气，对着伤病人的口（两嘴要对紧不要漏气）将气吹人，造成吸气。为使空气不从鼻孔漏出，此时可用1手将其鼻孔捏住，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用1手压其胸部，以帮助呼气。这样反复进行，每分钟进行14-16次。　　如果病人口腔有严重外伤或牙关紧闭时，可对其鼻孔吹气（必须堵住口）即为口对鼻吹气。　　救护人吹气力量的大小，依病人的具体情况而定。1般以吹进气后，病人的胸廓稍微隆起为最合适。口对口之间，如果有纱布。则放1块叠2层厚的纱布，或1块1层的薄手帕，但注意，不要因此影响空气出入。　　2．俯卧压背法　　此法应用较普遍，但在人工呼吸中是1种较古老的方法。由于病人取俯卧位，舌头能略向外坠出，不会堵塞呼吸道，救护人不必专门来处理舌头，节省了时间（在极短时间内将舌头拉出并固定好并非易事），能及早进行人工呼吸。气体交痪量小于口对口吹气法，但抢救成功率高于下面将要提到的几种人工呼吸法。目前，在抢救触电。溺水时，现场还多用此法。但对于孕妇、胸背部有骨折者不宜采用此法。　　操作方法：　 （1）伤病人取俯卧、位，即胸腹贴地，腹部可微微垫高，头偏向1侧，两臂伸过头，1臂枕于头下，另1臂向外伸开，以使胸廓扩张。　 （2）救护人面向其头，两腿屈膝跪地于伤病人大腿两旁，把两手平放在其背部肩胛骨下角（大约相当于第7对肋骨处）、脊柱骨左右，大拇指靠近脊柱骨，其余4指稍开微弯。　 （3）救护人俯身向前，慢慢用力向下压缩，用力的方向是向下、稍向前推压。当救护人的肩膀与病人肩膀将成1直线时，不再用力。在这个向下、向前推压的过程中，即将肺内的空气压出，形成呼气。然后慢慢放松回身，使外界空气进入肺内，形成吸气。　 （4）按上述动作，反复有节律地进行，每分钟14-16次。　　3．仰卧压胸法　　此法便于观察病人的表情，而且气体交换量也接近于正常的呼吸量。但最大的缺点是，伤员的舌头由于仰卧而后坠，阻碍空气的出入。所以作本法时要将舌头按出。这种姿势，对于淹溺及胸部创伤、肋骨骨折伤员不宜使用。　　操作方法：　 （1）病人取仰卧位，背部可稍加垫，使胸部凸起。　 （2）救护人屈膝跪地于病人大腿两旁，把双手分别放于乳房下面（相当于第67对肋骨处），大拇指向内，靠近胸骨下端，其余4指向外。放于胸廓肋骨之上。　 （3）向下稍向前压，其方向、力量、操作要领与俯卧压背法相同。

3、运动员急救知识：小腿抽筋的原因有哪些？麻烦告诉我

抽筋在运动生理学上叫肌肉痉挛，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。 　　运动员小腿抽筋的原因： 　　(1)体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。 　　(2)肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。 　　(3)冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。 　　发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且1时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。 　　肌肉痉挛发生时，1般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。