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关于情侣瘦身减肥方法,2月14号情人节，有哪些礼物适合送女生，我女朋友最近在减肥？
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情侣瘦身减肥方法,2月14号情人节，有哪些礼物适合送女生，我女朋友最近在减肥？

情侣瘦身减肥方法,2月14号情人节，有哪些礼物适合送女生，我女朋友最近在减肥？

11个月前

1、情侣瘦身减肥方法

情侣瘦身减肥方法情侣瘦身减肥方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白情侣瘦身减肥方法，就快快动起来吧！情侣瘦身减肥方法1 情侣瘦身运动（1）情侣瑜伽情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，4目相对，手足相抵，相互支持。这样何尝不是1种浪漫？（2）双人自行车骑自行车是1种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，1路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们1起协力挑战路上的起伏，1起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。（3）蹦极追求刺激好玩的情侣们可以尝试1下双人蹦极。两人相拥，双双下坠，大声说出自己的爱，已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为，没和情人1起蹦极，体验那种“死”1般的刺激，恋爱就没意思了。但是我必须提醒1句，心脏不是很好的朋友就不要尝试这么刺激的运动啦。（4）游泳趁着夏季的余温还在，和他（她）1起去游泳吧。游泳燃脂效率高，1个小时消耗500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。两人游累了，可以泡在水中享受1下“鸳鸯浴”，增进彼此感情。（5）慢跑跑步成为了人们健康生活的1种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，1起奔跑，1起流汗。（6）跳舞跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。而情侣共舞简直是童话般的画面，如果情侣之间没有1起跳过舞那绝对会是1种遗憾。在情人节里，不如就用1支舞蹈去表达你的爱吧。（7）网球竞技类的.运动最解压，能够改善人们焦虑的状态。网球是1种带有竞技特点的运动，在过程中需要人跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形。情侣们打网球，来个做个小打玩，痛痛快快玩1次，何尝不快乐？瘦身动作——双人情侣法动作1：同伴深蹲锻炼部位：腹肌，臀部和大腿

1、双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。

2、双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。

3、重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。

4、最少坚持5秒钟，回到起始姿势。重复10-15次。动作2：同伴弓步锻炼部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿内侧肌肉的稳定。

1、面对对方站立，并牵住手。

2、1次1个人做：抬起右腿。

3、然后，弯曲你的左腿成弓步姿势，并尽量伸展右腿，右脚不要碰到地面。

4、尽量完全左腿，使左大腿与地面平行。

5、把所有力量击中在左脚跟，紧缩核心（特别指的是腹部及背部肌群)，然后回到起始姿势。重复，保持右脚1直不要碰到地面。做10-15次，换另1条腿继续。锻炼部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹横肌。

1、1人站立，1人躺下，头部放在站立人的脚前，两手抓住站立人的脚踝。

2、躺下的人举起双腿伸向天空，和站立的同伴平行。尽量保持双腿并拢并尽量伸直。

3、站立的人把你的双腿推回地面，注意保持后背与地面贴紧，再把腿伸向天空。

4、重复。要锻炼腹斜肌，双腿推回地面的时候保持角度即可。做1分钟，换人继续。动作3：毛巾划船锻炼部位：上、下背部肌肉，肱2头肌，长斜方肌，腿后肌；同时这个动作还可以拉伸下背部和腿筋。

1、2人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。

2、1人拿住毛巾两端，呈U型，另1人哪种毛巾中间。

3、拿住毛巾两端的向后拉伸，另1个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。做10-15次，换人。动作4：负重Planks 锻炼部位：腹肌、4肢

1、1个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。

2、就位后。另1个人轻轻坐在后背处。

3、坚持30秒-1分钟。重复两次，共做3组。注意事项介绍

1、正确喝水：起床后先喝1大杯温开水（只有起床后第1杯水是大口喝）。每天保证2000cc的饮水量（温水），注意要匀速小口小口慢慢喝，不要等口干时1口气1大杯。脂肪代谢需要水份，而且大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

2、严禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。鸡蛋、脱脂奶、燕麦片、干果、绿叶蔬菜、全麦面包等尽量多样化。

3、午餐：需要摄入丰富的营养，摄入总热量也是1天最高的1顿。优质的肉类和主食是必须的，多吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉。少油少盐。 4晚餐：1句话，吃多热量将会囤积起来最终转变成脂肪，最多5分饱。清淡的绿叶蔬菜既有腹感也可防便秘。6点钟以前结束晚餐。6点钟以后严禁进食。

5、不要吃冰冷及油炸食物。冰淇淋、雪糕等都是高能量食品，而且生冷食物容易伤脾胃。体温低时脂肪代谢会变慢。

6、水果要选择性吃！很多水果糖分太高！而且量也控制。情侣瘦身减肥方法2 情侣1起运动的健身项目选择1：平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，1般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次，适合晚上练习，每次练40~60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量。选择2：在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄1层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧! 选择3：和他1起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。1小时内消耗热量非常大，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。炎热的夏天赶紧和他1起泡到水中去吧!体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。选择4：最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。在这个季节，还是建议去户外进行运动，室外蓝天白云，空气清新，1扫你的倦怠情绪。

2、2月14号情人节，有哪些礼物适合送女生，我女朋友最近在减肥？

女生都喜欢化妆品、包包、衣服、鞋子，你随便送什么都可以。情人节是个相爱的人难忘的日子，可以送香水，口红或者围巾之类的，女孩子都爱美美哒，只要是你用心给她挑选的，她都会喜欢的。如果你的女朋友不喜欢穿的，平时很喜欢吃好吃的东西，你可以送她1盒巧克力，加上1束玫瑰花，再来个简单的夜餐，1定会是1个浪漫的情人节。

3、情侣瑜珈有瘦身作用吗？

您好，“多多帮助”！针对您提的问题“情侣瑜珈有瘦身作用吗？”，希望我的回答可以帮到你！我不太清楚，不过我可以给你点建议，多运动，少吃肉是最最最有效的首先，让我们来了解1下减肥,人体在进行热水时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水1起，1方面可以消除浮肿，另1方面则可促进新陈，使其成为易瘦的体质。减肥步骤： 1.入浴前，先喝1杯开水，冷热皆可。 2.浸浴前，先由脚尖往淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加的乐趣和轻松的心，若入浴剂含有盐、香草等发汗强的成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的相同。 3.在水中泡约5分钟后，水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。 4.休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以肥皂或按摩油，在脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟5.之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。减肥注意事项：要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响的。如浴后马进食，会导致肥胖加重。此外，使用些合适的减肥药是必要的，要不，减肥药也不会受那么多人青睐。我1直使用的是腹脂消凝胶，该减肥产品的1个显著特点是非口服，绿色安全有效。我使用1个疗程腰围减小了3公分。由于badiu这里不能贴网址，建议大家去淘宝搜索店铺“西蒙娜”，这家是正品，至于其他店铺里的我就不清楚了。提醒大家，现在淘宝假货横行，描述或许1样，但货不见得就1样，越是便宜的大家就越要小心了，便宜没好货的道理相信大家都懂。好了，我的分享就到这里了，希望能够帮到你。