关于健身的小常识有哪些？

1、关于健身的小常识有哪些？

1.必要的热身 要知道，这可不是梳1下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这1步是你健身锻炼的良好开端。 2 .极为必要的伸展运动 生活中总有1些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼1处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第2天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得1个更有意义的伸展运动。 特别提示 既然健身的目的是为以后1直坚持下去，那么你就不要期望1下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能1口气说完1句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为1旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。