登山基本常识和安全注意事项有哪些,徒步基础知识

1、登山基本常识和安全注意事项有哪些

1、 登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。

2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全 主要注意两个问题：1是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤;2是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。 上山要注意林区防。

2、徒步基础知识

徒步基础知识 行前热身1定要做足，起步放慢宜缓行。每次活动前，必须主动花5－10分钟做伸拉热身运动。这是科学的锻炼方法所必须的。行前花少时间做准备运动，让肺部预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，使心脏有1个运动的适应过程，这样可以把身体调整成为适合登山徒步的运动状态。还可以预防很多特发状况及受伤。 刚开始登山徒步，不要逞强赶速度。步行山路要花很长的时间，是1种路程较远的运动。有的人急于上山顶，所以开始就急于快速赶路像跑步1样，用这种方式的人，休息次数多，后半段路程不仅速度减缓，有的甚至已累到走不动。刚开始起步，速度稍微放慢点，让身体有1个适应。

3、爬山小常识有哪些?

爬山小常识有：准备好装备、带够水、装些巧克力备用、带些必要的药品。爬山之前,首先要获取相关信息,知道目标山脉的海拔、难度等。要注意安全,1定要穿着合适的登山服和装备,像胶鞋、登山杖、头盔、狗牌等,不要因为省钱而忽视安全问题。保持对山的尊重,要少拆树林,少捡石头,以保护着山的清幽原始状态。要有1定的意外事故处理知识和野外生存必备技能。在遇到危险时要及时呼叫救援，保持良好通讯条件。

4、野外生存应具备哪些常识？

野外生存知识--野外生存小常识 徒步旅行要认真走路 我们走路时，不要1面走路1面想如何走路，要把走路当作目的，认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗，小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。当你感到身体某部分发痛，常会中断走路。其实走路如同赛跑，要有技术。 有时离开道路而走，时间长了脚会发痛，原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引起。走路是1项很好的运动，人们未发明汽车时，就是以双脚为交通工具。走路可以训练脚肌肉结实，促进身体健康。对自己走路及健康有了信心，不妨离开道路，到野外山路走1走。（当然要避免走施工现场，要享受披荆斩棘开路的趣味。本来路就是人走出来的。） 绕远路也有1番乐趣，不要经常。

5、徒步常识

1.野外徒步必备常识有哪些 编者按：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。 健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之1。下面我就来详细介绍1下徒步旅行所要掌握的1些常识，供大家参考。 徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的1种户外活动。 野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于1体。 穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。 1次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险。