健身运动小常识,运动常识介绍

1、健身运动小常识

1、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量

2、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次

3、每天进餐鬼祝6次，每次摄取量相对较少。每隔3至4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化

4、喝脱脂酸奶，吃带壳花生

5、每周进行一次速度较快的健身蚊季锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖

6、采用间歇式侮获截的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。

2、运动常识介绍

1、锻炼时可以喝水 很多人会认为在锻炼时是不能喝水的，其实这个想法是错误荒谬的。身体缺水的话，细胞的体液就会减少，心脏也会极度疲劳，也就无法正常地活动了。所以建议早上锻炼前应喝上一杯水，中途也可以喝水，不要非要等到口渴才喝水。

2、锻炼不能吃糖 多数人认为在锻炼前或是比赛前摄取食糖,这样更有利身体，其实不然，糖类会引起胰岛素反应，就算是蜜糖和柠檬汁这类的食物也会产生不良效果。

3、运动前吃的食物对运动健康不影响 有人认为运动前禁吃些难消化的、有气体的食物，但是经过相关试验证明，食用此类食物的运动员等均没有发现任何现象。

4、游泳前吃食物跟痉挛无关 经常听到有人说游泳前不要进食，否则会产生痉挛等现象，其实如果因痉挛而产生溺水的人多数可能患有心脏病。因为人一旦开始运动,血液流到肠部就停止不前了,继而又流向肌肉。食后就锻炼,最多会感到肋部产生一阵剧痛。痉挛跟运动前吃的食物是没有关系的。

5、吃盐不可防止疲乏 有人认为运动后大量出汗时,要多补充盐份。其实食用盐份不仅不会消除人的疲乏,反而还会引起恶心、呕吐。

3、健康运动小常识

1、选择适合自己的最佳运动量，每一个人的身体情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多。每个人应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

2、不要在情绪不好的时候运动，人的情绪直接影响着身体的生理机能，首先受刺激的是大脑深部，并扩散全身留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

3、进餐后不宜运动，进餐后，较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化，这时运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。

4、亚运会知识知多少

亚运会基本知识单项选择题50道一、选择题

1、广州亚运会是第几届亚运会 BA.第15届 B.第16届 C.第17届 D 第18届2.中国第一个举办亚运会的城市是BA.上海 B.北京 C.天津 D 广州

3、第十一届北京亚运会的吉祥物是CA. 团团 B. 圆圆 C.盼盼 D 望望

4、广州亚运的吉祥物是CA.喜羊羊 B.懒羊羊 C. 乐羊羊 D 大羊羊

5、广州亚运会于2010年几月几日开幕CA. 7月12日 B. 9月12日 C. 11月12日 D 12月12日

6、广州亚运主场馆设在AA.广东奥林匹克体育中心 B.广州体育馆 C.天河体育中心 D 大学城体育中心

7、1951年首届亚运在下列哪个城市 AA.新德里 B.马尼拉 C 吉隆坡 D 曼谷

8、 被称为亚运之父是以下哪位BA.高迪博士 B.桑迪博士 C 马迪博士 D 尼迪博士

9、 新中国首次参加的是哪一届亚运会CA 第5届 B 第6届 C.第7届 D.第8届10.中国首次参加亚运时在奖牌榜排名第几？ BA.第一 B.第二 C 第三 D 第四

11、第几届亚运会开始对运动员进行药检CA 第一届 B 第三届 C.第七届 D.第十三届12.中国在第几届亚运会实现奖牌榜登顶？ DA.第一届 B 第七届 C 第八届 D 第九届

13、中华台北代表团于第几届亚运会重返亚运大家庭CA.第七届 B 第九届 C.第十一届 D 第十三届14.中国首次举办亚运会是的年份是BA 1986年 B.1990年 C.1994年 D 1998年

15、第一个举办亚运会的非首都城市是DA 韩国釜山 B 中国广州 C 日本大阪 D.日本广岛

16、香港在第几届亚运会首次以中国香港的名义参加亚运会AA.第十三届 B.第十四届 C 第十五届 D 第十六届

17、第几届亚运会上，首次出现中国运动员的身影BA.第一届 B.第二届 C 第七届 D 第九届

18、第一个亚运村是第几届亚运会兴建的CA 第一届 B 第三届 C .第四届 D.第五届19第几届亚运会火炬传递传遍了所有参赛国家和地区DA.第十届 B 第十一届 C 第十四届 D.第十五届

20、历届亚运参赛年龄最小的参赛选手年仅AA.7岁 B 13岁 C 17岁 D 19岁

21、破世界纪录最多的亚运会是第几届亚运会AA.第十二届 B.第十三届 C 第十四届 D 第十五届

22、亚运历史上规模最大的亚运会是DA.第十二届 B.第十三届 C 第十四届 D 第十五届

23、亚运历史上规模最小的亚运会是AA.第一届 B.第二届 C 第三届 D 第四届

24、亚运会历史上火炬传递距离最长的一届亚运会是DA.第十二届 B.第十三届 C 第十四届 D 第十五届

25、韩国、朝鲜运动员在开幕式持朝鲜半岛旗入场的是在第几届亚运会DA.第十一届B.第十二届C.第十三届D.第十四届

26、历史上举办亚运会次数最多（四次）的城市是CA.汉城 B.北京 C.曼谷 D.东京

27、 亚运会与奥运会的区别不包括DA.区域性不同；B.比赛项目不同；C.参赛者不同；D.举办国不同

28、 广州于哪一年确定申办2010年亚运会CA.1998 B.2000 C.2002 D.2004

29、 广州在哪一年正式成为亚运主办城市DA.2001年 B.2002年 C.2003年 D.2004年

30、 哪个城市是第一个两年内连续举办亚运、奥运的城市DA.泰国曼谷 B.中国北京 C.日本东京 D.韩国汉城

31、 截至第十五届亚运会，中国代表团已连续几次问鼎亚运会金牌榜第一CA. 三 B.五 C.七 D.九

32、 亚运会历史上只有中国和哪个国家曾在一届亚运会夺取半数以上的金牌CA.马来西亚 B.菲律宾 C.日本 D.印尼34 .广州亚运会亚运城的选址位于哪里DA. 珠江新城 B.五羊新城 C.白云新城 D.广州新城

35、 第一届亚运会火炬的火种源自哪个城市AA. 印度新德里 B.菲律宾马尼拉 C.日本东京 D.印尼雅加达

36、 亚奥理事会总部设在下列哪一个国家BA.伊朗 B.科威特 C.伊拉克 D.卡塔尔

37、 哪一个地方不在15届亚运火炬在广州的传递线路上DA.中山纪念堂 B.天字码头 C.中大北门 D.黄村奥林匹克体育中心

38、 中国代表团以哪个项目夺得的首枚亚运金牌BA.羽毛球 B.射击 C.跳高 D.乒乓球

39、 广州的申亚口号是DA.动感世界，感动亚洲 B.亚洲动感，世界感动C.感动世界，亚洲动感 D.动感亚洲，感动世界

40、 广州亚运有多少个比赛项目CA.22个 B.32个 C.42个 D.52个

41、 亚运会的首枚金牌由那一个国家的选手夺得CA 印度 B 中国 C 新加坡 D 日本

42、 产生亚运会首枚金牌的比赛项目是BA 田径 B 游泳 C 设计 D 篮球

43、 首届亚运会中产生金牌最多的项目是DA 游泳 B 足球 C 举重 D 田径

44、 首届亚运会的参赛国家和地区共有CA 9个 B 10个 C 11个 D 12个

45、 首届亚运会奖牌榜排名第一的国家是BA 印度 B 日本 C 菲律宾 D 韩国

46、 香港第一次参加的是第几届亚运会BA 第一届 B 第二届 C 第三届 D 第四届

47、 中华台北第一次参加的是第几届亚运会BA 第一届 B 第二届 C 第三届 D 第四届

48、 射击项目第一次出现在亚运会赛场是在第几届亚运会BA 第一届 B 第二届 C 第三届 D 第四届

49、 第一届亚运会被列入比赛项目,但在第二届又被取消的项目是DA 射击 B 拳击 C 摔跤 D 自行车50. 亚运会的第一首会歌诞生于第几届亚运会BA 第一届 B 第二届 C 第三届 D 第四届。