5个基本的减肥常识有哪些？七个月宝宝能不能吃山楂

1、5个基本的减肥常识有哪些？

很多人觉得减肥特别艰难，而且1直在减肥可是总是瘦不下来，这是为什么？这时候你就要反省下是否你的减肥方法有问题。下面是5个基本的减肥常识，认清这5个减肥常识，可以让你减肥少走弯路，也许还能找到你1直瘦不下来的原因呢。

1、饥饿与食欲是两码事儿身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食鲜明的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。食欲和饥饿感经常被混淆，是由于当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。但不同的是，假如不加理会，这种感觉很快就会消失。所以，想KEEP FIT，就1定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。经常节食的人比较不轻易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们1旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食用品。超重的人，不是让自己受饿就是让吃得太撑。不幸的是：想限制进食的人，更轻易掉进饥饿暴食的陷阱。由于他们饿得头晕眼花，满脑子都是食用品，这样很轻易吃得更多。假如他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴看。

2、能吃是天生的吗？研究职员还发现了1种叫 Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在赘肉细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会网传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。Leptin是基因里原生的，所以会遗网传。假如身体无法产生 Leptin，或产生的数目过少，吃饱了的讯息就无法网传到大脑，那么你就会1直有饥饿感。有这种先天上的生理缺陷，很轻易体重超标。有些体重过重的人排斥 Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素1样。生理正常的人假如食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，经常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会1生相伴。出生的季节也可能影响胃口，严冷天气出生的人，食欲通常比出生在热和季节的人更好。

3、锻炼后食欲更旺？很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会开释出1种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进1步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的减肥食用品。

4、怎么才能少吃点？怎么才能少吃点？专家先容了1个小窍门：就是吃1点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是1种自然的食欲抑制剂。有1组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是由于糖分很快就被血液吸收，会让人1下子就觉得饱。另外，糖分也被以为能刺激大脑脑内啡的开释，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

5、女性经前的胃口怎么那么好？女性在月经期前食欲会增加。这主要是由于荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后恰好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过往都以为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内赘肉的降低可能是主要原因。相对于甜品，对女性更有益的食用品是吃含淀粉的食用品或0食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食用品。嘴馋的话，吃1片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更减肥。

2、7个月宝宝能不能吃山楂

7个月婴儿能吃山楂吗 医学研究表明，山楂的确有促进胃液分泌的作用，因而能帮助宝宝消化，是临床上常用的1味消导药。宝宝在4个月就可以吃1些山楂粥、喝山楂水了。宝宝7个月可以吃适量的山楂片。但是山楂里有机酸含量高，会增加胃酸分泌，导致肠胃不适。而宝宝胃肠机能尚未完善，要慎吃山楂，特别是不能空腹吃山楂，以免刺激肠胃。 吃山楂要注意什么 1：食用山楂时避免1次性食用过多，以防导致便秘、腹胀、腹痛等不适症状的产生。 2：对于1些想减肥的人而言可适量选择山楂佐之，不管是鲜山楂还是山楂制品都是不错的选择，但是对于患有糖尿病的人群则不宜食用，免得对血糖造成不良波动。 山楂真的是对宝宝有很大的好处的。7个月的婴儿可以吃山楂吗?由上面的资料可见，适量食用对宝宝的胃口会有很大的帮助。但也有许多注意事项，不可盲目给宝宝吃山楂，要注意和山楂不能同吃的东西，还要注意山楂的量，不能空腹食用。希望宝妈们能够记住关键几点，帮助宝宝健康成长。

3、产后减肥常识有哪些注意？

产后减肥是不能急的，尤其是要等断奶后再减肥对宝宝生长好，产后减肥找对方法了，更重要的还是要坚持！产后减肥方法，首先给你介绍1个可以帮助代谢体内脂肪减肥食品，减肥同时也可以补充身体营养，我嫂子去年生完小孩后，体质很差，虽说长得胖胖的，但是人1定劲都没有，坐完月子3个月后，她坚持要减肥，我说这样怎么能行，减肥会消耗体力的。何况身子那么虚，家人都不同意，但是她执意，也没有办法。我虽然在当医生知道哺乳期不要减肥，但是看到嫂子执意减肥，就建议她饮食不要1下子收缩太多，可以搭配上anslim植提纤等天然可以直接代谢脂肪的食品，然后平时多1点下床的运动，我嫂子后3个月，体重就减了20多斤，倒不是说减了多少斤，但是人看起瘦的和之前差不多了，可以等假期结束正常上班了，不至于太难看，其实体重都只是1个隐藏的内容，关键是要看体形，原本松弛的腹部变平坦了，身材还是像以前那么的匀称。 下面是1些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项，千万不要忽视。 1. 减肥多蔬菜： 蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 2. 减肥改变进食顺序： 由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 3. 减肥少油、少调味料： 干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 4. 减肥3餐定时、定量： 早 餐多吃，或是1天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某1餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以1定要定时吃3餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点anslim植提纤，适合妈妈族的体脂肪代谢，可以减肥。 5.减肥选择血糖上升速度慢的食物： 血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。1般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！ 。