想要锻炼增肌，应该了解哪些知识？

1、想要锻炼增肌，应该了解哪些知识？

咱们很多在健身的人，如果对健身知识了解得不是很多，只是对健身有1个初步认知的话，这样的人对健身应该都会有很多，多种多样的疑问。 就比如说1个很简单的例子，肌肉疼痛和肌肉增长的关系，有很多人在健身的人可能都不是很清楚。有的人会说，如果肌肉要想增长，就1定要把肌肉练到疼痛。如果在健身训练结束以后，自己的肌肉没有感到疼痛的话，那么训练效果就会很差，甚至说毫无训练效果。 还有的人会说，自己的肌肉要想增长，和肌肉的疼痛没有什么关系，肌肉增长靠的不是肌肉疼痛，而是自己的训练负荷，只要自己的训练负荷达到了，那么自己就可以增。