关于爬山常识的书有哪些?请高手推荐一下,去泰山爬山需要注意什么 泰山爬山旅游小常识

1、关于爬山常识的书有哪些?请高手推荐1下

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2、去泰山爬山需要注意什么 泰山爬山旅游小常识

泰山旅游注意事项 1．去泰山1定要尽早买好回程票，泰山虽然很出名，但毕竟还是小城市，过路车多，但坐票很难买到。 2．如果你不是对文化古迹很感兴趣只是想爬山的话，建议从红门开始登山。出了火车站，坐3路车到终点站－红门。3路车也经过岱庙，离红门大概十多分钟的车程，现在在修整人行道，有点凌乱。 3．泰山旺季门票80元，会默认卖给你价值4万的2元保险，如果你不想买保险，1定要提前说明。 4．开始1段山路比较平坦，1路多是庙宇和碑帖。建议不要花太多时间，留点体力和时间在后面。 5．泰山的煎饼非常好吃，1路上都有卖的。店门前炉子上架着1张大的铁盘，摊面的时候，迅速的转动铁盘，1分钟内出炉，再抹点酱，卷根葱，1张大饼就好了。黄色的小米面皮，松软可口。1般是1元1个，山顶2元1个。加鸡蛋再加1元。强烈推荐。 6．泰山西瓜香甜可口，青绿色的瓜皮，20斤左右的大个头。这是我吃过的最好吃的西瓜了。爬山时补充水份和体力都很好，就是太贵。在十8盘上，店家要5元1斤，还到4元1斤，切了半个，吃完后立马体力恢复到90％。 7．爬山1定要脚踏实地，速度不要太急。这样耗的体力最少。十8盘被誉为天梯，全程不到1公里，垂直高度确有400米。从远处望去，就像1条带子悬挂于南天门下。是泰山1大奇观。虽然中天门有缆车直达终点，但错过这1段，登泰山的乐趣也就失去不少。 8．从红门到南天门要将近5个小时左右。 9．天街名副其实就像天上的街道，宾馆饭店很多。我们住在天街宾馆，由于当时天气不好，游人较少，砍到250/双人间。比较安静，条件中等。早上店家会组织起床看日出，有大衣出租。出宾馆大门左手有条捷径10分钟到玉皇顶。 10．南天门到玉皇顶，自然景观和人文景观交相辉映。强烈推荐！ 11．山上饭店价格超贵，素菜25－30左右，荤菜40左右，米饭6元/碗，面条10/碗。我们在蓬元饭店吃的晚饭，4个人120。鱼香茄子，西红柿炒蛋，辣子鸡块，2瓶啤酒，2碗面条，1碗米饭，4个煎饼。虽然很贵，但味道不错，分量很足。 12．日出可以在观日峰或瞻鲁台看。 13．从后石坞－天烛峰下山，花了近4个小时。上山容易，下山难。要有思想准备，下山腿抖的厉害，回来后疼了好几天。但后上的风景奥妙无穷，处处怪石，嶙峋如笋，非常值得。如果体力不好，建议缆车下山到中天门。\ 登山事宜

1、登山路线：事先了解登泰山的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，最好有熟人带路，防止 盲目地在山中乱闯。

2、登山天气：对泰山的气候特点应有所了解，登山前1天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御 寒，防止感冒；准备防晒护皮用品，以免晒伤。

3、登山方法：登山途中主要注意两个问题：1是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成 肌肉拉伤；2是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱 衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 登山装备

1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下， 高山气温低于平地气温，每上升1千米气温降低 6℃，因此，登山服装要格外注意它的饱暖性，即使在 夏天最好也穿绵质的带袖衣服，避免登山途中着凉，尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透 气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。 3遮阳帽和防晒霜：游客在登山前应涂抹防晒霜，最好戴遮阳帽，避免被紫外线晒伤皮肤。另外，这 里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞，因为山上风大，空气对流速度快，遮阳伞并不实用，反而增 加登山负担。

1、尽量少带装备，只要带钱，相机，手电筒（夜间登山用）就足够。像水和吃的少带，其实山上的东 西价格还可以接受，水最便宜的2元1瓶，1碗拉面最便宜的6元。 2在山下买1根登山杖，才2元，在你登山的时候是很有帮助的，真的是不贵有好用呀！ 31定要到了南天门以后在租大衣，过了中天门就开始有租大衣的，但是如果早租的话，那以后的路可就有的受了，到时候你会觉得很沉，恨不得把什么都扔了。 4如果经济富裕，不想那么累的话，我建议白天在天外村坐汽车到中天门，在中天门坐缆车到南天门。

3、关于爬山的小常识

1鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。2随身要带1些水或饮料，以免山上没有水。3天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。4山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。5爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

4、爬山小常识有哪些?

1、要准备好装备，1双登山鞋，鞋底沟纹深1些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服，山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备1根登山杖，下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。

2、1定多带水，装些巧克力备用。带1些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足。如果此时吃东西、喝水，1部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。若扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，1步1步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，1看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，半个小时左右就休息。

5、 呼吸：采用爬山减肥方法就需要掌握1定的技巧，比如说呼吸，在整个爬山过程中都要按照1定的呼吸频率。1般情况下心率要保持在1分钟120-140次数为宜，然后再逐渐加大强度，不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺，这样会导致呼吸频率的改变，引起身体不适。

6、省力：爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力。

5、爬山旅游需小心，求生知识有哪些？

第

1、留心因人而异爬山即使是1项极好的健身行动，但并不是人人适宜。在爬山前最好先审查1下机体，若得了心脏病，最好不要爬山。由于爬山体力耗损较大，加剧心脏负荷，轻易导致心绞痛、心肌梗死。除此之外得了癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的患者，也不应该爬山。患关节病或膝踝关节轻易受伤的人不应该爬山(和爬搂)。 第

2、留心太阳出来再上山冬季天亮得晚，摸黑出门历练轻易出险境。冬季的早晨是1天中温度最低的时辰，室表里温差相当大，猛地遭受冷空气的打击，轻易病发血管抽筋，导致心绞痛或心梗。这个时候血液黏稠度最高、血糖最低，故而早餐后再去爬山为好。 第

3、留心多喝水爬山前哪怕是不渴也要喝1杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机添加水分，最好是含量电解质的运动饮料，能够缓解劳累感，及早见好体力。1点屡次，每次喝3大口，时常喝，不要等渴了再喝。 第

4、留心渐进循序爬山前应做些简略的热身行动，爬山的高度和光阴应凭据本人的体力和平日行动境况而定。若觉察劳累，或许有心悸、气闷、出虚汗等，应即刻终止运动，就地歇息，1定不行勉强维持。 第

5、留心用脉搏支配强度爬山中的脉搏始终维持在本人的有氧健身靶心率之内，170减岁数(不要大于180减岁数)，万1稍快就理当停下来让脉搏减慢后再爬，能够时间很短站立第

1、2分钟再爬。亦可歇息10分钟到20分钟，留心不要迅速坐下，应站1会儿再坐下歇息。留心不要躺倒歇息，还要穿上衣裳，谨防受凉。 第

6、留心谨防摔倒老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄1根拐棍，并留心机体前倾。更要避让有积雪的处所，谨防崴脚或滑倒。 第

7、扭伤切忌部分推拿在爬山中病发急性扭伤时，切忌部分推拿或热敷，最好冰敷20～半小时，能有着消肿和止痛功效。 第

8、留心不要迷路爬山应抉择那些人相较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山光阴不要太早，下山光阴不要太晚，有前提最好带上通讯工具如手机，1旦病发不测，以便同外部联络。

6、爬山时的小常识

登山小常识。

1、重心需在脚后跟 走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少3分之1。走坡路的第2个窍门是让每1次迈步换腿时，都将支撑腿伸直，这样腿的承重就能分散给腰肌1部分，不要嫌直1下腿麻烦，它能让单腿多出至少0.3秒的休息时间。

2、手脚需并用 用手能减轻双腿的重负。为啥4只腿的动物就比人擅长爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山，也会觉得奇怪，这是1种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度，就手脚并用，审就有效，也没有什么不雅。

3、可借力使力 爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样1是让手臂和腿形成1个力矩而将臂力转移到腿上，2是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着1只腿提迈另1腿时，会觉得像摁压着1块石头1样而能借上力。

4、外8很有用 爬坡时可以有点外8字。外8字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。