如何预防腰椎骨折?

预防腰椎骨折的措施：

1. 适度运动： 适度运动可以帮助保持腰椎健康，但过度运动可能会加剧腰椎的压力。
2. 保持良好的姿势： 避免坐在过久、躺下或弯腰的位置。
3. 适量重量训练： 适量训练可以帮助增强腰椎的肌肉力量，但过量训练可能会加剧腰椎的压力。
4. 保持健康的体重： 适量体重可以帮助减轻腰椎的压力。
5. 注意腰部活动： 避免过度弯腰、扭腰或坐在过久的位置。
6. 使用腰椎保护器： 如果你经常坐在或站立久，可以使用腰椎保护器来减少腰椎的压力。
7. 保持良好的姿勢： 如果你经常坐在电脑或其他设备上工作，请保持良好的姿勢。
8. 注意腰部活动： 避免过度弯腰、扭腰或坐在过久的位置。
9. 定期检查腰部健康： 如果你感到疼痛或感觉腰部不适，请及时咨询医生。